Переключиться на мобильную версию

Как отдохнуть во время работы: 10 хороших советов

Чтобы хорошенько отдохнуть, во время обеда убегай из офиса, обрывай разговоры о работе, слушай Моцарта и научись дремать на совещаниях.

Читай также: Работа и отдых: как правильно разнять эту парочку

Высидеть в офисе с 9 утра до 18-19 вечера для мужчины – почти пытка. К тому же, многие лишают себя законного перерыва из-за того, что чувствуют нехватку времени.

Главное во время перерыва – это суметь расслабиться
Главное во время перерыва – это суметь расслабиться
depositphotos.com

Да и сам отдых порой превращается в проверку почты с чашкой в руке или обсуждение с коллегами все той же работы.

Правильно отдохнуть в нелегких условиях современного офиса тебе помогут следующие советы.

Перерыв – это важно. Прежде всего, надо понять, что это действительно нужно. Отдых отвлекает от работы, очищает голову, высвобождая пространство для новых идей, предотвращает сбои в работе организма. Хороший отдых – хорошая работа – хорошие деньги. Такая цепочка может стать весомым аргументом твоей мотивации.

Читай также: Работать под музыку: мозг против

Не делай ничего. Казалось бы, что может быть проще? Но посмотри на офис во время перерыва: все упорно продолжают заниматься мелкими рабочими делами, или даже (!) думают о работе. Это можно назвать отдыхом? Поэтому: не делай абсолютно ничего. Не обдумывай будущие планы, не размышляй над словами начальника, не проверяй почту, даже газету не бери в руки. Просто ничего не делай.

Разнообразие. Во время перерыва займись полностью противоположной твоей работе деятельностью. Если весь день на ногах – присядь. Занимаешься физическим трудом – поразгадывай кроссворд. Если же целый день торчишь за компьютером – больше двигайся, или:

Экстремальная тренировка и мотивация заниматься
0:00 / 04:35

Убегай. Выходи из офиса. Это еще легче сделать, чем сказать – просто прогуляйся, пройдись пешком вокруг здания безо всякой цели. Для восстановления работоспособности иногда просто необходимо хотя бы  на несколько минут вырваться из гнетущей обстановки.

Разграничь работу и отдых. Четкая маркировка начала и конца перерыва помогает сразу и отвлечься от работы, и вернуться к ней после. Определи для себя сроки, установи звуковой сигнал на мобильнике – увидишь, так намного легче собраться.

Не обсуждай работу. Во время твоего законного отдыха не надо обсуждать рабочие дела с коллегами. Переводи тему, не отвечай на телефонные звонки. В противном случае перерыв станет просто частью бесконечного рабочего дня.

Двигайся. Большинство людей во время перерыва остаются на своих местах. Причем, сидят они в тех же самых позах, что и все остальные рабочие часы. Запомни, движение – это твой отдых. Встань, потянись, сделай несколько простейших упражнений.

Во время обеда прогуливайся на свежем воздухе
Во время обеда прогуливайся на свежем воздухе
depositphotos.com

Глубоко дыши. Такое дыхание прекрасно снимает напряжение. Закрой глаза, глубоко вдыхай через нос и медленно выдыхай ртом. Проделай это 3-4 раза, чтобы почувствовать эффект.

Читай также: Работа без образования: ТОП-6 прибыльных профессий

Смотри. 2-3 минуты, проведенные с закрытыми глазами – уже отличный отдых. Но закрывать их даже не обязательно. Выбери себе какой-либо умиротворяющий объект – облака, верхушки деревьев или даже дымящие заводские трубы, – и спокойно его рассматривай. Если же вид из окна оставляет желать лучшего, можно изучать фотоальбомы с красивыми пейзажами.

Слушай. Закрой глаза и слушай. Если вокруг слишком шумно, просто сконцентрируйся на одном из звуков. Отличный помощник – плейер. Кстати, бытует мнение, что Моцарт и Эрик Клэптон успокаивают куда лучше, чем Sepultura и Cannibal Corpse. Но это уже на твое усмотрение.

Достала работа? Помедитируй
Достала работа? Помедитируй
depositphotos.com

Читай также: Любимая работа: 10 способов узнать ее издалека

Бери тайм-ауты. Малюсенький отдых длиной всего в пару минут можно устраивать практически в любое время дня. Во время нудного совещания секунд на 20-30 закрой глаза – никто и не заметит (а если и заметит, ответь, что это помогает сконцентрироваться). Просмотри бумажную корреспонденцию на балконе. Скорректируй прайс или отчет по распечатке, а не с монитора – пусть отдохнут глаза. Наконец, сходи к коллеге в соседнем кабинете, вместо того чтобы слать ему очередное послание, или просто рассматривай облака во время селекторного совещания.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь