Переключиться на мобильную версию

Что полезно пить спортсмену

Если ты не вылезаешь из тренажерного зала, пей чай только утром, а пиво замени вином.
С утра до вечера пить воду сможет не каждый
С утра до вечера пить воду сможет не каждый
shutterstock.com

Активные занятия спортом – это, прежде всего, потеря жидкости. Чем же запивать завтрак, обед и ужин, если от выпитой в тренажерном зале воды тебе стал просто противен ее вкус? Ведь здесь, как и в питании, предпочтительно хотя бы небольшое разнообразие.

Минералка

Минеральная вода хорошо утоляет жажду. Но вот пить любую минералку не стоит. Например, кислые воды не рекомендуются людям с повышенной кислотностью, а избыток натрия может ударить по слабому сердцу. Нельзя полностью переходить на минеральную воду – это приведет к избытку микроэлементов и таким образом нанесет вред здоровью. Поэтому в день ее нужно выпивать не более 1 л.

Чай и кофе

Их лучше использовать как источники кофеина – так ты простимулируешь работу нервной системы, ускоришь сжигание жира и повысишь выносливость. В чае, кроме кофеина, содержатся дубильные вещества, полезные для желудочно-кишечного тракта. Но помни, что чрезмерное употребление кофе или чая может нарушить работу сердца, нервной системы, и привести к обезвоживанию. Одна чашка кофе или чая утром допустимы и даже желательны. Но не более.

Сладкая газировка

Не содержит в себе ничего, кроме воды, красителей и заменителя сахара. Покупать их – значит выбрасывать деньги на ветер.

Домашний квас

Содержит в себе минимум спирта, большое количество углеводов и витамины группы В. Но не путай его с покупной бурдой в бутылках. Такой «квас» только утолит твою жажду, а еще угостит тебя красителями и консервантами.

Молоко

В молоке, особенно парном, много белка и полезных микроэлементов. Замечательно разбавлять молоком протеиновый коктейль. Продукты на основе молока (кефир, ряженка, жидкие йогурты) отлично дополняют рацион. Они не только снабдят твой организм полезными веществами, но и нормализуют микрофлору кишечника и улучшат пищеварение.

Соки и компоты

Соки дадут тебе массу витаминов и углеводов (фруктозу и глюкозу). Натуральный сок подойдет для разбавления гейнеров, аминокислотных и протеиновых коктейлей. Компоты из сухофруктов тоже богаты витаминами, но нередко в них много сахара (особенно в покупных – консервированных).

Пиво и вино

Наиболее дешевым и любимым спортсменами алкогольным напитком является пиво. Оно содержит углеводы (до 4-6 г на 100 мл) и витамины (совсем немного, но есть). Кстати, пиво намного менее калорийно, чем водка или виски. В 100 мл приблизительно 50 ккал (против 300 ккал у водки). Но вот, как и все алкогольные калории, они дают только повышение температуры тела и ничего больше. Куда лучше пить сухое вино. Оно хоть и крепче (10-17%), но богато витаминами, полезными сахарами и дубильными веществами.

Комментариев (8)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  13.10.2010, 15:12
Оценка:  0
гость
По поводу молока (не только для спортсменов): Я его беру здесь, на эко-ферме http://eco-farmstead.com.ua/main/ . Теперь беру, во многом, благодаря теме как раз на http://www.fightzone.in.ua/ Бывает)))
гость  (аноним)  16.10.2010, 21:42
Оценка:  0
гость
А здесь: http://eco-farmstead.com.ua/mai n/ молоко или одно название? Или за Молоком все равно надо на базар идти? )))
гость  (аноним)  18.10.2010, 12:29
Оценка:  0
гость
судя по тому, что мне довелось оттуда пить, таки молоко и таки с большой буквы М )
гость  (аноним)  03.10.2010, 00:47
Оценка:  0
гость
Самая поезная статья, что мне попадалась на эту тему лежит здесь: http://www.fightzone.in.ua/pitie- vo-vremia-trenirovki
гость  (аноним)  02.10.2010, 23:41
Оценка:  0
гость
А мне вообще знаком парень на снимке))))
гость  (аноним)  02.10.2010, 23:36
Оценка:  0
гость
Наиболее дешевым и любимым спортсменами алкогольным напитком является пиво?????
Кто Вам такое сказал?. именно спортсменами? или быдлоалкашами? а у меня есть другая статистика - спортсмены любят белое сухое испанское 2008 года выдержки. какой бред!!!!
jimmie    09.10.2010, 13:46
Оценка:  0
jimmie
что за бред, только дворовые спортсмены пьют белое сухое испанское 2008 года выдержки, наши пьют Chateau Margaux 1-er Grand Cru Classe 1990 г Франция
СМЕРТЬ_КОМУНЯКАМ    02.10.2010, 23:20
Оценка:  0
СМЕРТЬ_КОМУНЯКАМ
:
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь