Переключиться на мобильную версию

Как должен отдыхать мужчина

Ученые назвали четыре лучших способа отдохнуть и компенсировать накопившееся за неделю недосыпание.
Надоели окружающие? Устрой социальный отдых со своей собакой
Надоели окружающие? Устрой социальный отдых со своей собакой
shutterstock.com

Чем напряженней график жизни мужчины, чем больше он пытается успеть сделать, лишая себя отдыха, тем тяжелее последствия для здоровья. Уже давно известно, что недосып приводит к депрессиям, прибавке в весе и даже преждевременной смерти.

Ведущий американский специалист по проблемам сна доктор Мэттью Эдлунд утверждает, что недосып вполне можно компенсировать за счет активного отдыха. Простое лежание на диване перед телевизором принесет только вред. Ведь во время такого пассивного отдыха хоть наблюдается процесс клеточной регенерации, но мозг по-прежнему трудится без передышки.

Мужчине просто необходим активный отдых, снижающий уровень стресса. По словам Эдлунда, бывает он четырех видов: социальный, ментальный, физический и духовный (медитации и молитвы).

Итак, социальный отдых – это общение с друзьями и коллегами, разговоры с родными. Социальная поддержка, как было доказано учеными, помогает раковым больным выживать, повышает сопротивляемость при множестве болезней, снижает уровень гормона стресса.

Ментальный отдых – концентрация на собственных эмоциях и ощущениях. Можно просто смотреть в потолок, представлять себе пляж или тропический лес, правильно дышать, расслаблять все мускулы тела.

Физический отдых – активное использование процессов, происходящих в теле. Прежде всего, это касается дыхания. Еще одна форма физического отдыха – краткий сон. Получасовая дрема три раза в неделю снижает риск сердечного приступа на 37%.

Что касается отдыха духовного, то научные исследования доказали, что медитации позволяют не только избавляться от стресса, но и легче переносить различные хронические болезни.

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  25.09.2010, 01:05
Оценка:  0
гость
Мужчины отдыхают на Лазурном берегу. в Альпах, на Бали.
что же касается быдлосамцов - то они отдыхают где угодною лишь бы там был пивасик и телки
andrey514    27.09.2010, 17:52
Оценка:  0
andrey514
че ты бредоносишь лох
гость  (аноним)  27.09.2010, 23:35
Оценка:  0
гость
я недавно из Испании вернулся? а ты где отдыхал?. . на Драйзера, возле ларька?
Константин_К    27.09.2010, 23:38
Оценка:  0
Константин_К
овца
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь