Переключиться на мобильную версию

Почти все о закаливании: от ушей до пяток

Если ты не способен нырнуть в ледяной бассейн, попробуй обычный контрастный душ. А если и он тебе не по душе, закаливайся растиранием ушей.
Главное в закаливании – найти «свой» метод
Главное в закаливании – найти «свой» метод
shutterstock.com

В представлении большинства закаливание почти всегда связано с холодом: это либо холодные обливания, либо купание в проруби. На самом деле холод «запускает» в организме системы адаптации, в то время как тепло разнеживает. Но действует подобным образом не холод сам по себе, а резкая смена температур.

При таких перепадах резко сужаются и затем расширяются кровеносные сосуды, происходит их своеобразная тренировка. Да и сам холод влияет на человека благотворно: известно, что он нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет, удлиняет жизнь.

Для нерешительных

Начни с самого простого. Ты привык принимать утром теплый душ? Попробуй вместо этого вылить на себя полное ведро воды комнатной температуры, причем обливайся с головой. Через три дня добавь в ведро половину холодной воды, еще через три дня – снова половину.

Для такого обливания измерять температуру воды нужно только в самом начале – и постепенно почти ледяная вода станет для тебя привычной. Нужно только соблюдать некоторые правила:

  • Не пропускай ни одного дня, пусть обливания войдут в привычку, и ты сам почувствуешь, что тебе чего-то без них не хватает.
  • После обливания не растирайся полотенцем, а только промокни влагу.
  • Не думай о простуде, лучше прислушайся к своим ощущениям – тело после обливания приятно теплеет, ты становишься бодрее.

Если решительности на обливание пока не хватает, попробуй способ закаливания, пригодный для тех, кто совсем плохо переносит холод, – контрастный душ.

Для экстремалов

Любителям острых ощущений осенью самое время походить в баню – раз в одну-две недели. Чтобы банная закалка дала максимальный эффект, попробуй:

  • После каждого захода в парилку немедленно окунаться в бассейн с ледяной водой. Причем достаточно быстро и погружаясь с головой.
  • Захватить с собой свежие веники из березы, дуба, полыни, лесных трав – их воздействие гораздо сильнее, чем засушенных.
  • Отдыхая между заходами в парилку, пить чай из липового цвета, зверобоя или ромашки.
  • Приготовить заранее кубики травяного льда: настой свежих лекарственных трав процеди и заморозь в морозилке. Набей ими термос с широким горлом и захвати с собой в баню. В перерывах между парилкой делай этими кубиками массаж рук, стоп, шеи, груди и живота.

Для ушей и ног

На некоторых участках нашего тела находится множество биологически активных точек, которые отвечают за работу буквально всех органов. Прежде всего, это уши. Попробуй после утреннего умывания хорошенько растереть их ладонями, обращая особое внимание на основание, где выдается небольшой вырост – козелок. Эта несложная процедура улучшает кровообращение во многих органах и усиливает адаптационные возможности организма.

Другое скопление активных точек, отвечающее за сопротивление холоду и неблагоприятным воздействиям, – стопы. Они начинают «просыпаться» тогда, когда их все время стимулируют. Именно этой цели и служит хождение босиком.

Лучше всего, конечно, ходить босиком летом – по мягкому песочку, прохладной траве, чуть покалывающей сосновой хвое, нагретой гальке… Но можно и дома устроить себе маленький пляж, если набрать гальки, промыть ее и насыпать в тазик. Еще более простой способ – наполнить галькой тонкий мешочек, положить его под ноги на кровать и перед сном разминать о него стопы.

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  23.09.2010, 09:25
Оценка:  +1
гость
мужичье требует молодых красивых девочек, ухоженных без лишнего веса - а сами при этом считают нормальным иметь целлюлит на талии и дряблые бицепсы, никотиновые зубы и пропитую печень.
гость  (аноним)  23.09.2010, 09:22
Оценка:  0
гость
мужики тюфяки пивные животы покатые плечи - спортсменов очень мало
гость  (аноним)  20.09.2010, 15:07
Оценка:  0
гость
ПНХ, умник, тут все толково написано
Атлет  (аноним)  20.09.2010, 14:55
Оценка:  0
Атлет
Ничего тут нет о закаливании. Вы почитайте нормальную достоверную информацию об основных видах закаливания на be-health.info . Там все разложено по полочкам и проверено собственным опытом.
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь