как накачать бицепсы - Мужской портал MPort

Советы эксперта: как накачать объемные руки

Сегодня профессиональный фитнес-тренер в BodyArt fitness Руслан Бездитный поделится с тобой советами, как правильно, быстро и безболезненно накачать руки

12 июля, 13:26 Тело

Как накачать стальные "банки": сгибания Зоттмана

Так над бицепсами ты еще не издевался

6 июня, 15:31 Тело

Как накачать бицепсы, как у Марка Уолберга: 5 упражнений

46-летняя звезда Голливуда недавно похвасталась в Instagram своими бицепсами. А потом Марк Уолберг рассказал в интервью для американского Men's Health, как он до такого докачался

5 апреля, 15:50 Тело

6 способов накачать бицепс как у Шварценеггера

Давай узнаем, какие упражнения помогли Арнольду Шварценеггеру накачать неимоверно объемные "банки"

26 марта, 11:01 Тело

Бицепс и трицепс: 8 правил мышечного роста

Тягать "железо" до полного отказа — это еще не все, что тебе нужно делать, если хочется накачать мышцы рук

23 марта, 7:01 Тело

Сгибания Зоттмана: техника и советы

Сегодня сгибания Зоттмана забыты, а зря: это одно из лучших упражнений для проработки головок бицепса, брахиалиса и мышц предплечья

14 ноября '17 7:01 Тело

Как натренировать такие бицепсы, чтобы завидовали даже качки

Как накачать бицепсы? Нужно много и усердно выполнять упражнения на сгибание рук (ну ты в курсе). А еще — разбавлять их движениями, от которых бицепсы еще более будут в шоке

21 сентября '17 7:29 Тело

Упражнения с гантелями: как не филонить, а качаться

Герой одной из песен группы Кровосток кичился: мол, вырубил своего подельника обычной гантелей. Так же можешь и ты. Но за это могут посадить. Да и упражнения с гантелями есть ...

31 августа '17 15:15 Тело

Не растолстей за выходные: простые упражнения для обжор

Все ниже описанное можно выполнять перед твоим любимым телевизором или монитором. Так что усаживайся поудобнее — сейчас будем качаться

12 мая '17 16:31 Тело

Так бицепсы не качают: самая распространенная ошибка

В процессе прокачки бицепса многие стараются поднять (и поднимают) штангу как можно выше — едва ли не к самому подбородку. А зря: польза такого движения мнимая

5 апреля '16 12:30 Тело