Бывало такое – придя в зал, переодевшись и начав разминку, ты вдруг обнаруживал странный факт: тренироваться тебе, собственно, и не очень-то хочется? Конечно же, бывало. Любой занимающийся рано или поздно сталкивается с понятиями «застой» и «скука» - понятиями, активно убивающими желание продолжать тренировки. Очень важно понимать, насколько это разные вещи.
Застой – явление чисто физическое, связанное с мышцами, слабостью, усталостью. Скука – наоборот, психологический фактор. С одной стороны, постоянство тренировочной программы способствует прогрессу, с другой – запросто может и надоесть. Ведь все мы люди, и однообразие нас утомляет. Что же делать, если в зале вдруг стало скучно?
Измени тренировочную программу
Одно из лучших средств по борьбе со скукой. Любое отклонение от схемы способно не только внести струю свежего воздуха в твои тренировки, но и вызвать реальный прирост мышечной массы. Здесь работает принцип «шока» - постоянно удивляя мышцу, куда легче ее развить.
Меняй акценты
«Не идет» работа на квадрицепсы? Что ж, пока уделяй более пристальное внимание грудным мышцам. Периодически «меняя» приоритеты в зале, можно легко разнообразить тренировку.
Читай больше специализированной литературы
Чем больше новой информации ты почерпнешь от «мастодонтов» - перечитывая чемпионские опусы, статьи и советы – тем больше появится новых интересных идей, которые тебе захочется немедленно опробовать в спортзале.
Уменьшай количество подходов
Очень простой, и в то же время невероятно действенный способ избавления от скуки. Именно высокое число подходов (как и избыток упражнений) со временем оказывается камнем преткновения, о который спотыкается любой спортсмен. Делай три подхода вместо пяти – увидишь, как желание тренироваться вновь становится неуемным.
Разнообразь «мелочи»
Всего лишь «отредактировав» наклон скамьи в жиме штанги лежа, или поменяв обычный гриф на «гнутый», ты запросто можешь по-новому увлечься тренировкой. Ведь новое всегда интереснее – не только в спорте, а и в жизни.
Смени штангу на гантели
К слову, поменять можно не только угол наклона или разновидность грифа – начав выжимать тяжелые гантели вместо штанги, ты взглянешь на упражнение в иной плоскости. И часто эта плоскость окажется интереснее предыдущей.
Измени время тренировки
Например, ты занимаешься вечером, после тяжелого трудового дня – когда сил для железа уже не остается. Ну, так попробуй тренироваться перед работой! Возможно, такой подход не только сотрет откровенно скучающее выражение с твоего лица, но и зарядит бодростью на весь день.
Это интересно
