Переключиться на мобильную версию

Салат Чемпиона: что есть после тренировки

На забудь перекусить после тренировки! А мужской онлайн-глянец MPORT подскажет, какие продукты сделают твои мышцы крепче.

Настоящим другом по оружию для мужчины, который ведет активный образ жизни, может стать обыкновенный салат.

Хочешь большие мышцы - ешь правильный салат
Хочешь большие мышцы - ешь правильный салат
shutterstock.com

Но это произойдет лишь после того, как тебе удастся соблюсти в его составе оптимальный баланс белков и углеводов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как восстановить мышцы: ТОП-5 шагов

С помощью нехитрого меню мы сделаем это! И помни – и того и другого в твоем обеде после тренажерного зала должно быть не менее как  по 30 граммов.

1. Листья салата латука

2 хорошие горсти

Салат снабжает блюдо фолиевой кислотой, которая улучшает кровооборащение. Идеален для восстановления мышечной энергии.

2. Бекон

1 ломтик, приготовленный и нарезанный

В насыщенных жирах бекона содержатся триглицериды – отличное подспорье сердцу, а также витамин В, повышающий работоспособность мозга.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Выпей красного: сок, что восстановит силу

3. Помидоры черри

2 штуки

Богаты ликопином, который защищает мышцы от окислительного стресса.

4. Яйцо

Пол-яйца, сваренного всмятку

Яичный белок – самый распространенный ингредиент для наращивания мышечной массы. Желток содержит витамин В12, активизирующий распад жиров.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Просто и вкусно: готовим салат из семечек

5. Авокадо

Четверть плода, нарезанный

Насыщен здоровыми жирами - для повышения энергетики мышцы.

6. Салатный соус

1 столовая ложка

Вкусная и полезная приправа для здоровья сердечно-сосудистой системы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета Средиземного моря: как это работает

7. Стейк

100 гр, приготовленный на гриле и нарезанный

Креатин в говядине поставляет энергию к мышцам, в то время как белок, железо и цинк способствуют их росту.

8. Голубой сыр

1 столовая ложка, измельченный

Этот продукт богат пробиотиками, которые укрепляют иммунную систему. Хорош для тех, кто регулярно посещает спортзал.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что есть после тренировки: 10 блюд

9. Сладкий горох

Горсть гороха, приготовленного на пару

Содержит много клетчатки, которая контролирует уровень сахара в крови.

Комментариев (8)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
непокупайкод460    11.10.2016, 11:13
Оценка:  +4
непокупайкод460
Тамплиер    24.11.2013, 18:23
Оценка:  0
Тамплиер
гость  (аноним)  18.03.2013, 22:03
Оценка:  +3
гость
я давно говорил - редактора этого говно - журнала надо увольнять, вместе с недожурналистами.
гость  (аноним)  18.03.2013, 19:08
Оценка:  +4
гость
мдааа с такими порциями не далеко стать дрыщем и умереть от голода
behigh    18.03.2013, 19:27
Оценка:  +4
behigh
авторам говностатей пох, им лишь бы накалякать какойто бред
гость  (аноним)  18.03.2013, 19:08
Оценка:  +1
гость
Гори оно огнем такая прикормка!!
Что за идиот написал статью!
Рассчитано на дебилов и идиотов!!!
behigh    18.03.2013, 19:28
Оценка:  0
behigh
у них все статьи такие, журнал для лохов
Izvor    18.03.2013, 19:05
Оценка:  +2
Izvor
от салата разве что аллергия вырастет
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь