Переключиться на мобильную версию

Как накачать руки: бицепс и трицепс

Кто, как не чемпион мира по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий, лучше других знает, как накачать руки? Знает и делится с M PORT.

Спустя некоторое время после начала занятий бодибилдингом, тренирующийся начинает замечать отставание в развитии некоторых мышц относительно других. Основная причина - неправильное построение тренировочного сплита, уверен Юрий Спасокукоцкий - чемпион мира по бодибилдингу.

Читай до конца, чтобы посмотреть видео

Вследствие этого отстающие мышцы либо недорабатывают из-за нехватки нагрузки, либо перерабатывают из-за чрезмерного ее объема. Что касается рук, тренингу которых посвящена данная статья, спортсмены зачастую перетренировывают их. При этом думая, что рукам не хватает нагрузки.

Стараясь ее увеличить, они попадают в замкнутый круг. Руки, вместо того, чтобы расти, наоборот, либо совсем останавливаются в росте, либо начинают терять в объемах.

Как определить причину остановки

Для этого нужно на 4-6 недель вообще исключить тренинг рук из тренировочного графика, а затем корректировать его исходя из полученных результатов.

Как это сделать? Смотри видео:

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать бицепс объемом 40 см?

Комментариев (5)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
MagonY    22.03.2016, 09:54
Оценка:  +1
MagonY
Кто, как не чемпион мира по бодибилдингу ОО
MagonY    22.03.2016, 09:51
Оценка:  0
MagonY
почему мне всевремя стыдно смотреть эти мраки ...и второй вопрос почему я их смотрю мне кажется это шоу фриков
гость  (аноним)  25.01.2016, 12:29
Оценка:  0
гость
блин Юра больно смотреть.. почему слился,?
Бореньк  (аноним)  20.01.2013, 15:06
Оценка:  +2
Бореньк
Статья актуальная! Юрчику реально пора ручки подкачать
Бореньк  (аноним)  20.01.2013, 15:04
Оценка:  +1
Бореньк
Статья в тему! Юрчику реально надо руки подкачать )
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь