Переключиться на мобильную версию

10 минут спорта в день изменят твою фигуру

Сколько времени тебе нужно, чтобы почувствовать себя более здоровым и красивым? Эксперты из США говорят, что совсем немного.

Короткие всплески физической активности, не превышающие даже 10 минут, так же полезны для человеческого здоровья, как и часы, проведенные в тренажерном зале.

Всего десять минут в день - и ты на коне
Всего десять минут в день - и ты на коне
shutterstock.com

Ученые из Бостонского университета (США) предлагают не верить им на слово, а на практике проверить действенность такого режима. Во всяком случае, они обещают, что, посвятив интенсивным физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день, ты через некоторое время заметишь разницу между тем, что есть, и тем, что было с твоей фигурой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фитнес в непогоду: три лучших упражнения

Для проверки своей гипотезы исследователи провели тесты с участием 2109 добровольцев. К их телу были прикреплены специальные датчики акселерометры, которые фиксировали все всплески такой активности. Этот метод оказался намного эффективнее специального анкетирования, в процессе которого невозможно учесть все случаи, когда люди выполняют физические упражнения, и окружающую при этом обстановку.

На старт! У тебя есть всего 10 минут, чтобы стать лучше
На старт! У тебя есть всего 10 минут, чтобы стать лучше
1.bp.blogspot.com

Обследования показали, что физически более активные люди теряли в весе лучше, при этом у них улучшалась картина уровня холестерина в крови. Любопытно, что занятие физкультурой в минимальных количествах влияло на факторы риска для сердечно-сосудистой системы сильнее на женщин, чем на мужчин. Почему так происходит, ученым еще предстоит выяснить.

Американские медики отмечают, что позитивно воздействуют на человека не только специальные комплексы упражнений, но и вполне обыкновенная работа по дому. Так, похудеть и почувствовать себя в хорошем тонусе помогают стрижка газонов, уборка дома и гаража или рыбалка в выходной день.

Любые движения - это благо
Любые движения - это благо
us.123rf.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Модный фитнес: простые движения

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь