Переключиться на мобильную версию

5 упражнений, которые ты еще не пробовал

Вырвись из заколдованного круга – оживи свои тренировки этими пятью упражнениями: увидишь, как твои мышцы станут сильнее.

В тренажерном зале, когда из дня в день повторяются одни и те же упражнения, легко потерять ощущение прогресса своей фигуры.

shutterstock.com

Мужчине, даже опытному в деле фитнеса, не всегда бывает просто самостоятельно выбрать для себя что-либо новое и эффективное. А для чего тогда существуют специалисты? Давай послушаем и посмотрим, что они предлагают.

Упражнение 1: Кобра

Преимущество этого упражнения заключается в более широкой амплитуде, чем при обычных выпадах и растяжках. При этом вовсе не требуется закреплять ноги. Эксперты рекомендуют повторять это упражнение достаточно много раз.

Упражнение 2: Сгибание рук для поклонников гири

Гири для накачивания бицепсов – прекрасная идея. И когда она приходит в голову к настоящим энтузиастам, эффект получается впечатляющим. При этом упражнении большая часть нагрузки приходится на предплечье. Изменение положения нагрузки оптимизирует соотношение между длиной «рычага» и степенью напряжения.

Упражнение 3: Жим штанги сидя

Отличный способ устранить практически любой недостаток в малых группах мышц. При этом увеличивается подвижность бедер, расправляется спина, улучшается энергетика мышц плеч и спины, эффективно качается пресс.

Упражнение 4: Приседания Зеркера

Плюс данного упражнения – в нем активно задействованы мышцы живота и нижней части спины. При этом позвоночник работает без излишнего напряжения. Развивает навык более глубокой посадки при стандартных приседаниях.

Упражнение 5: Движение по развитию ягодичных мышц

Одновременно растягиваются подколенные сухожилия. Очень полезное упражнение для наращивания мускульного объема ног. При этом фактически используется только вес тела спортсмена.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь