Переключиться на мобильную версию

Как стать сильнее за 30 секунд: советы M PORT

Совсем не нужно годами корпеть в тренажерке, чтобы увеличить силу: мужской онлайн-журнал M PORT знает, как ускорить процесс.

Упражнения для офисного планктона совсем не сложные. Сделай несколько движений, как показано на рисунках.

Стать сильнее внезапно, как Халк? Да запросто!
Стать сильнее внезапно, как Халк? Да запросто!

И твои мышцы, застывшие при долгом напряженном сидении за клавиатурой компьютера, получат необходимую разрядку, хорошо растянутся, к ним быстрее побежит живительная кровь.

1. Укрепление груди

Встань лицом к стене, зажми теннисный мяч между левой грудиной и стеной. Делай движения туловищем вправо-влево так, чтобы мяч перекатывался от плеча к центру грудной клетки. Улучшает работу мышц и подвижность. Повтори упражнение несколько раз.

2. Укрепление спины

Ляг на спину, под спину положи два теннисных мяча – справа и слева от позвоночника. Подними одну руку вверх, другую закинь за голову на пол. Чередуй положение рук 10 раз. Придает больше сил и качает брюшной пресс.

3. Укрепление ног

Сядь на фоам-роллер. При этом твоя левая нога касается пола, правая покоится на левом бедре. Сделай 10 наклонов туловищем назад и вперед, одновременно катая роллер туда-сюда. Это упражнение подготавливает ягодицы и бедра к приседаниям, отжиманиям и прочим более сложным упражнениям.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
РУЗИК  (аноним)  16.05.2017, 11:43
Оценка:  0
РУЗИК
СПАСИБО
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь