Переключиться на мобильную версию

ТОП-4 упражнения для успешной ночи

Хочешь быть в сексе всегда – в прямом и переносном смысле - на высоте? Тогда выучи эти четыре несложных упражнения.

Во время секса задействованы некоторые группы мышц, которые в течение всего дня (а если интим не ежедневный, то и дольше) по сути остаются «спящими».

shutterstock.com

Но ведь и их тренировать надо! Тем более, что такая тренировка помогает улучшить потенцию.

1. Отжимание на шаре

Укрепляет плечевые мышцы, трицепсы груди, брюшной пресс. Для уверенного положения сверху на партнерше

Стань на колени перед большим гимнастическим мячом. Затем аккуратно, чтобы мяч не покатился прочь, упершись руками в пол, поставь на мяч голени или стопы своих ног; мяч должен оставаться неподвижным. Прими положение тела как при стандартном отжимании от пола. Принял? Ну а теперь начинай отжиматься. Сделай три сета по 10-15 отжиманий. Между каждым сетом – отдых 30 секунд.

2. Мостик

Укрепляет мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, мышцы таза. Для уверенного положения снизу под партнершей

Ляг на спину. Ноги согнуты в коленях, стопы полностью стоят на полу. Руки раскинуты в стороны, ладонями вниз.

Напряги свои ягодицы и медленно поднимай таз. В верхнем положении твое тело от коленей до плеч должно представлять собой прямую линию. Замри в такой позиции на 3-5 секунд, затем медленно опусти туловище в исходное положение. Повтори это движение 12 раз. Сделай три сета с 30-секундными передышками.

3. Выпад с мешком

Укрепляет четырехглавую мышцу, ягодицы, голень. Делает руки сильными, способными подбрасывать в постели партнершу, как пушинку.

Возьми мешок, наполненный песком, весом 12-25 кг. Снаряд должен лежать у тебя в руках. Исходное положение – туловище прямое, ноги расставлены чуть меньше ширины плеч. Грудь немного выпячена вперед.

Седлай шаг вперед правой ногой. При этом тело опускается до тех пор, пока колено правой ноги не согнется под углом в 90 градусов. Замри в таком положении на пару секунд. Затем резко, делая шаг назад, вернись в исходное положение. Повтори движение, теперь левой ногой. Делай три сета по 20 движений, с 30-секундными перерывами между сетами.

4. Скольжение на носках

Укрепляет плечевые мышцы, трицепсы, мышцы нижней части спины и брюшного пресса.

Для этого упражнения надень носки и выбери относительно скользкий пол. Прими позиции как при отжимании от пола. Разверни плечи, руки и ноги прямые.

Теперь начинай, сохраняя руки прямыми и опираясь на них, подтягивать ноги под себя, скользя ими по полу. Когда колени будут согнуты под 90 градусов, делай обратное скользящее движение. В конце упражнения твое тело должно принять исходное положение. Повтори его еще 12 раз, затем передохни 30 секунд и сделай еще два сета.

Комментариев (11)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  12.04.2012, 11:17
Оценка:  0
гость
Я делаю эти упражнения каждый день и моей работой довольны все клиентки
Adekvaten    27.03.2012, 10:01
Оценка:  +6
Adekvaten
Карандаш примотанный скотчем к члену имеет большее отношение к потенции чем такие упражнения.
гость  (аноним)  27.03.2012, 06:07
Оценка:  +1
гость
Нормальные упражнения для разминки, нефиг триндеть..
Пришта    27.03.2012, 00:29
Оценка:  +3
Пришта
А еще красивую стройную длинноволосую девченку пылающей страстью и никакой шар или виагра не нужна.
V_ToS    27.03.2012, 00:37
Оценка:  +5
V_ToS
100 %,а то такие девки сейчас что ничего уже не хочется.еще и ноют что не хотят их таких и нет мужчин)))
LANK    27.03.2012, 11:53
Оценка:  +4
LANK
Какую тебе девчонку в твои "за 50"???????????
richs_james    27.03.2012, 13:53
Оценка:  +3
richs_james
ахааааааааааа)))))))))))))))) )))))))))))))))))))))
гость  (аноним)  27.03.2012, 00:24
Оценка:  +4
гость
Еще бы телок подгоняли,для закрепления практики)
S@shko    26.03.2012, 13:25
Оценка:  +5
S@shko
"Названы 4 главных упражнения, повышающих потенцию (ФОТО)"........ ну і де тут про "чоловічу силу"??? Автор гамно!!
roma2705    02.06.2016, 11:49
Оценка:  +17
roma2705
natasgoncharova    27.03.2012, 01:40
Оценка:  -1
natasgoncharova
гггггггггггггггггггггггг
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь