Переключиться на мобильную версию

Концентрированные сгибания

Одно из лучших упражнений, формирующих двуглавую мышцу, предназначенное также для увеличения «высоты» бицепса.
LLoyd BAnk-without my glock
0:00 / 03:47

Название «концентрированные сгибания» подразумевает, что ты должен сосредоточить внимание на сокращении бицепса и строго следить за техникой движения

Рабочие мышцы:

Бицепсы

Техника выполнения:

- Возьми гантель одной рукой. Положи свободную руку на колено для большей устойчивости.

- Согни руку с гантелью по направлению к дельтовидной мышце противоположного плеча. При подъеме поворачивай запястье таким образом, чтобы мизинец оказался выше большого пальца.

- В конце движения напряги бицепс, затем медленно опускай гантель, пока мышца не растянется полностью. В верхней точке движения бицепс принимает максимальную нагрузку. Не сгибай руку к груди - ее нужно сгибать к противоположному плечу.

- Выполни следующее повторение.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь