Переключиться на мобильную версию

Как за 45 минут стать еще ближе к успеху

Правильно начнешь день — правильно его и проведешь. Вот тебе пример того, как это делается.

Готовься: придется просыпаться раньше, а потом еще и морить себя зарядками да йогой. Но овчинка выделки таки стоит.

Утренние медитации — хороший способ быть менее нервным
Утренние медитации — хороший способ быть менее нервным
depositphotos.com

Просыпайся рано

Читай также: Правильное утро: ТОП-10 главных мужских дел

Согласно верованиям древних: важные задачи всегда нужно делать утром. В это время страх еще спит, поэтому даже самое “нереальное“ в первые часы после пробуждения выполняется на раз-два. Да и возможностей у организма на старте дня куда больше, чем вечером. Совет: просыпайся на час раньше. Делай это не в ущерб сну, а просто сдвинь свой график.

Утренняя зарядка (15 минут)

Для спортсменов 15 минут для утренней зарядки могут показаться смешными. Но им и не  надо напоминать о том, что нужно вставать раньше ради спортивной 15-минутки. А тебе, лентяю и бездельнику, даже этого времени будет достаточно для того, чтобы размяться и завести свой организм.

Медитация (10 минут)

Многочисленными научными исследованиями доказано: медитация в лучшую сторону изменяет наше сознание, снижает уровень стресса, улучшает мозговую активность и эмоциональное состояние. Почему бы не заняться ей с самого утра?

Трать обеденный перерыв не только на еду, но и медитации
Трать обеденный перерыв не только на еду, но и медитации
depositphotos.com

Планирование дел на день (10 минут)

Читай также: Как победить усталость и стресс?

Не успел запланировать дела на следующий день? Сделай это утром. Или просто заведи дневник, в котором фиксируй все самое хорошее, что происходит в твоей жизни. Это настраивает на позитивный лад, и не дает убивать время на ненужные новости из соцсетей.

Завтрак (10 минут)

Чем сытнее и здоровее твой завтрак, тем сильнее и стройнее будешь. А также с самого утра активизируешь метаболизм, накормишь организм правильными продуктами и будешь худеть. Часто случайно по утрам переедаешь? Ешь продукты, с которыми не растолстеть.

Идеи для здорового завтрака смотри в следующем видео:

Идеи для здорового завтрака
0:00 / 01:09

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  05.08.2016, 23:24
Оценка:  0
гость
А тебе, лентяю и бездельнику..... А шо це за слова дурні. я працюю і встаю рано. а тут ви пишите в статті такі слова?? Напешіть для кого ця ваша стаття. мені не приємно читати це, лентяю і бездельніку, та трошки думайте шо пишите!
гость  (аноним)  05.08.2016, 23:18
Оценка:  0
гость
я заново усну, если погружусь утром в медитацию)))))
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь