Переключиться на мобильную версию

Пятерка продуктов, заряженных витаминами

Витаминное голодание быстро отражается на здоровье: ты начинаешь болеть, появляется желание глотать еду, спать, и больше ничего не делать + постоянная усталость. Все это — признаки авитаминоза.

Как только у тебя начинают появляться симптомы вроде описанных выше, начинай правильно питаться. Как именно — сегодня и расскажем. Не лишним будет подкармливать этим и своих близких.

Яйца — источник витамина D: помогают думать
Яйца — источник витамина D: помогают думать
depositphotos.com

Витамин А

Ешь блюда из тыквы, яблоки и виноград, пей соки из них. Вместе с ними и витамином А у тебя окрепнет иммунитет.

Ешь на ужин яблоки — утром будешь чувствовать себя
Ешь на ужин яблоки — утром будешь чувствовать себя "огурчиком"
depositphotos.com

Витамин С

Читай также: Калории в картинках

Все виды цитрусовых и соки из них. Во-первых, это полезного для того же иммунитета. Во-вторых, этот витамин помогает организму вырабатывать эндорфины, а тебе — быть счастливым.

Нет апельсинов? Сойдет апельсиновый сок
Нет апельсинов? Сойдет апельсиновый сок
depositphotos.com

Витамины группы В

Мясо, рыба, орехи избавят тебя от чувства постоянной усталости и бессонницы.

Мясо снимает усталость и прибавляет в массе
Мясо снимает усталость и прибавляет в массе
depositphotos.com

Витамин Е

Читай также: Пять полезных свойств не самых полезных продуктов

Не забывай есть яйца, орехи. И полюби, наконец, шпинат! Эти продукты помогут справиться с большими объемами умственной работы, а труд будет более продуктивным.

Яйца незаменимы при работе головного мозга
Яйца незаменимы при работе головного мозга
Reader's Digest

Витамин D

Читай также: Как правильно питаться алкоголикам, курящим и кофеманам

Без него никуда! Считается, что витамин D можно получить от 15-минутной прогулки. Но только не зимой, ведь зимнее солнце не дает нам достаточно ультрафиолета. Чтобы кости были крепкими, добавь в рацион следующие продукты:

10 продуктов с высоким содержанием витамина D
0:00 / 01:11

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
гость  (аноним)  19.12.2016, 11:08
Оценка:  0
гость
БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1БИГМИР ГОВНОСАЙТ №1
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь