Переключиться на мобильную версию

Худшая еда для твоей мускулатуры

Ты уже не качаешься, в тренажерке ты буквально живешь. У тебя крутая тренировочная программа. У тебя солидные рабочие веса. Что же ты ешь всякую дрянь вроде описанного ниже.

Ты в курсе: правильный завтрак помогает мышцам расти. Ты в курсе, что едят бодибилдеры. Теперь пришло время узнать, какая еда наоборот — сливает твою массу. Поехали.

Обожаешь сладкое? Скажи мышцам
Обожаешь сладкое? Скажи мышцам "пока"
depositphotos.com

Пиво

Читай также: Рыба в меню: что есть, чтобы накачаться

Часто после хорошего кача тебя мучает неимоверная жажда, утолить которую обычная вода не в силе. Взял пивка, глотнул разок-второй, и все стало на свои места. Вроде, нормально, но Стюарт Филлипс, персональный тренер из Университета МакМастера, говорит:

“Алкоголь предотвращает нормальное восстановление мышц“.

Так что забудь про пивко. Помогай своему телу возобновляться правильно: пей “бразильское“ и никаких саун.

Не пей пиво. Ешь мясо
Не пей пиво. Ешь мясо
depositphotos.com

Диетическая кола

Читай также: Как накачаться, если ты — “натурал“

Вместо сахара напиток под завязку напичкан заменителями. Калорий в них таки мало. Но исследования показали: попивая эту химию, потом тебе страшно хочется поесть → так ты заглатываешь больше обычного → получаешь кучу ненужных калорий → накапливается холестерин → толстеешь → ты некрасивый → инфаркт / инсульт → свет в конце тоннеля.

Так что да: откажись от этого карамельного яда в бокале.

Кола заставит тебя еще больше хотеть кушать
Кола заставит тебя еще больше хотеть кушать
depositphotos.com

Ореховые батончики

Читай также: Что есть для роста мышц

“Но как так! Там же орехи и нуга! Они отлично заправляют энергией после тренировки!“, — начнешь плакаться голодный ты. Все вопросы к Филлипсу. Он говорит:

“Там полно сахара, трансжиров и ненужных тебе калорий“. Банана бы лучше съел“.

Не можем не согласиться: да, банан — таки полезная штука.

Ореховые батончики = много сахара и калорий
Ореховые батончики = много сахара и калорий
YouTube.com

Донатсы

“Все, в чем туча сахара / калорий и минимум протеина — первый враг твоих мышц и их роста“, — утверждает Филлипс.

Вместо сладкого съешь банан. Он полезнее и сытнее
Вместо сладкого съешь банан. Он полезнее и сытнее
depositphotos.com

Голод

Ну, тут к бабке не ходи, все и так ясно: голод — фактор №1, разрушающий твои мышцы. Не будешь есть — организм начнет брать белки из твоей мускулатуры. И, вообще, запомни формулу:

  • 1 грамм протеина — на 2 кило твоего веса.

Читай также: Спортивное питание: пятерка безопасных добавок

Подели свой вес на два, столько граммов “прота“ в сутки и глотай. Это одно из главных правил набора мышечной массы (или хотя бы просто массы). Наш тебе совет: не голодай, всегда имей при себе протеиновый коктейль. Потягивай его весь день, и пусть стрелка на твоих весах показывает больше.

Как приготовить такой сильный протеиновый коктейль дома — смотри далее:

Рацион Арнольда. Протеиновый коктейль 60-х
0:00 / 07:25

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь