Переключиться на мобильную версию

Пять сортов выпивки для крепкого сна

Кофе перед сном пить не стоит, ты в курсе. Так а что же тогда пить, если хочется крепко и надолго задремать, да так, чтобы утром чувствовать себя сильным и выспавшимся?

Недосыпание — причина разрушения в мышцах, плохого настроения, и даже ожирения. Борись с недосыпанием. Следующая пятерка напитков в помощь.

Хочешь быть как Джей Катлер? Перед сном налегай на протеиновые коктейли
Хочешь быть как Джей Катлер? Перед сном налегай на протеиновые коктейли
musclefit.info

Молоко

Читай также: В отключке: ТОП-6 секретов идеального сна

В нем полно триптофана (незаменимая аминокислота) и кальция. Эти вещества улучшают качество сна. А еще в молоке есть казеин — белок-строитель мышц. После стакана напитка, пока будешь спать, мышцы будут расти. Пей сей чудный продукт.

Молоко перед сном — спонсор мышечного роста
Молоко перед сном — спонсор мышечного роста
depositphotos.com

Виноградный сок

Результаты исследований из журнала Call Reports:

  • стакан 100%-го виноградного сока на ночь глядя помогает организму плохо “сжигаемую“ белую жировую ткань превращать в бурую. Последняя же “сжигается“ легко и быстро.

Все за счет вещества ресвератрола, которое входит в состав кожуры винограда. В вине тоже содержится этот антиоксиндант, но налегать на сей напиток перед сном не рекомендуем. Причины тут.

Виноград из тебя выгонит свободные радикалы
Виноград из тебя выгонит свободные радикалы
wikipedia.org

Ромашковый чай

Читай также: Что выпить, чтобы выспаться

Чашка такого чая, подогретая до 50-60-ти градусов, оказывает на организм успокоительный и снотворный эффект. Плюс такой напиток повышает температуру тела, чем подталкивает тебя ко сну.

Ромашковый чай — отличное седативное
Ромашковый чай — отличное седативное
wikipedia.org

Кефир

Кладезь полезных для пищеварения бактерий, помогающих лучше усваивать еду и витамины-минералы в ее составе. Неплохой вариант запить плотный ужин — чтобы крепко спалось, и утром твой организм был “заряжен“ полезными веществами.

Кефир улучшает перистальтику кишечника
Кефир улучшает перистальтику кишечника
wikipedia.org

Еще больше о пользе кефира перед сном узнай в следующем ролике:

Правда и мифы о кефире
0:00 / 02:54

Коктейли с соевым протеином

Читай также: Как повысить качество сна — советы эксперта

Соя (бывает в виде молока или протеинового порошка) очень богата ранее упомянутым триптофаном. Большое количество триптофана стимулирует выработку мелатонина — гормона сна, а еще белок борется с выделением кортизола — гормона катаболизма и ожирения.

Соевый протеин — выбор сильных мужиков
Соевый протеин — выбор сильных мужиков
musclefit.info

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
гость  (аноним)  13.07.2017, 11:34
Оценка:  0
гость
Я пиво пью. Или виски с колой тоже ничего. На утро как огурчик и сплю крепко.
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь