Переключиться на мобильную версию

Круче яиц: десятка самых белковых продуктов

Яйца — далеко не единственный богатый натуральный источник белков. Они вообще рядом не стояли со следующей десяткой продуктов.

В одном курином яйце, сваренном в крутую, содержится 12,6 граммов белка. А в следующих продуктах “мышцестроительного“ материала на порядок больше. Узнай, что это за еда.

Залог роста мышц — не только усиленные тренировки, но и белковое питание
Залог роста мышц — не только усиленные тренировки, но и белковое питание
foodimentary.com

Весь ниже описанные состав калорий/белков/жиров/углеводов — на 100 граммов продукта.

Телятина отварная

Читай также: Сильная еда: ТОП-10 продуктов для бодибилдеров

  • Калории — 131 ккал;
  • Белки — 30 граммов;
  • Жиры — 0,9 граммов;
  • Углеводы — 0 граммов.

Смотри, как одной левой приготовить такое мясо в духовке:

Как приготовить говядину в духовке
0:00 / 03:00

Курятина отварная

  • Калории — 170 ккал;
  • Белки — 25 граммов;
  • Жиры — 7 граммов;
  • Углеводы — 0 граммов.

Курятина отварная. Самый доступный вариант — купить можно едва ли не на
Курятина отварная. Самый доступный вариант — купить можно едва ли не на "каждом углу"
foodimentary.com

Индейка отварная

  • Калории — 195 ккал;
  • Белки — 25 граммов;
  • Жиры — 10 граммов;
  • Углеводы — 0 граммов.

Индейка отварная. Считается самым диетическим мясом
Индейка отварная. Считается самым диетическим мясом
foodimentary.com

Судак отварной

Читай также: Корми их: какое мясо лучше для мышц

  • Калории — 97 ккал;
  • Белки — 21 грамм;
  • Жиры — 1,3 грамма;
  • Углеводы — 0 граммов.

Филе судака. Покупаешь и варишь
Филе судака. Покупаешь и варишь
foodimentary.com

Щука отварная

  • Калории — 97 ккал;
  • Белки — 21 грамм;
  • Жиры — 1,3 грамма;
  • Углеводы — 0 граммов.

Щука. Еще не отварная
Щука. Еще не отварная
foodimentary.com

Творог нежирный

  • Калории — 88 ккал;
  • Белки — 18 граммов;
  • Жиры — 0,6 грамма;
  • Углеводы — 1,8 грамма.

Творог нежирный. Один из самых легко и быстро усваивающихся белков
Творог нежирный. Один из самых легко и быстро усваивающихся белков
foodimentary.com

Сыры пониженной жирности

Белка содержат в районе 25-30 граммов. Это тоже must have твоего “сильного“ рациона.

Любишь сыр? Читай энергетический состав и покупай тот, в котором поменьше жира
Любишь сыр? Читай энергетический состав и покупай тот, в котором поменьше жира
foodimentary.com

Печень говяжья

  • Калории — 227 ккал;
  • Белки — 22 грамма;
  • Жиры — 10 граммов;
  • Углеводы — 0 граммов.

Печень говяжья — богатый источник не только белков, но и витаминов/минералов/полезных веществ
Печень говяжья — богатый источник не только белков, но и витаминов/минералов/полезных веществ
foodimentary.com

Свинина отварная

Читай также: Продукты-доктора: ешь, чтобы не болеть

  • Калории — 375 ккал;
  • Белки — 22 грамма;
  • Жиры — 31 грамм (не самый диетический вариант);
  • Углеводы — 0 граммов.

Свинина отварная. Осторожно: много жиров
Свинина отварная. Осторожно: много жиров
foodimentary.com

Греча

  • Калории — 343 ккал;
  • Белки — 13 граммов;
  • Жиры — 3,4 грамма;
  • Углеводы — 72 грамма (тоже не самый “тощий“ вариант, зато не будешь жаловаться на нехватку энергии).

Греча. Повзрослел — полюбил
Греча. Повзрослел — полюбил
foodimentary.com

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
realdominik3399    26.05.2016, 09:04
Оценка:  0
realdominik3399
Гречка это как раз из тощих вариантов, есть быстрые углеводы - которые и формируют жирок, а есть медленные углеводы - полезные... Учите мат часть.
татупеД  (аноним)  25.05.2016, 23:00
Оценка:  +1
татупеД
Всё, прекращаю хлябать икру ложками, перехожу на гречку.
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь