Переключиться на мобильную версию

Рыба в меню: что есть, чтобы накачаться

Будешь есть правильную рыбку — начнешь не только набирать массу, но еще и поумнеешь, укрепишь кости, и даже похудеешь.

Видов рыбы — пруд пруди. Посему вопрос “какая именно рыба и как конкретно влияет на организм“ остается открытым. Сегодня мы поможет тебе определиться с выбором и отыскать именно твою “золотую рыбку“.

Ешь рыбу — это источник незаменимых полезных макро- и микроэлементов
Ешь рыбу — это источник незаменимых полезных макро- и микроэлементов
depositphotos.com

Лучший источник энергии — тунец

Читай также: А рыбка непроста: ТОП-10 речных пришельцев

Тунец имеет в себе высокий уровень никотиновой кислоты, известной под кодовым именем витамин В3. Этот витамин необходим для производства энергии в клетках, и играет не последнюю роль в деятельности нервной и мышечной деятельности.

Не хватает энергии? Нажимай на мясо тунца
Не хватает энергии? Нажимай на мясо тунца
khiewchanta.com

Помогает концентрироваться — скумбрия 

Скумбрия — отличный источник омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Они очень важны для развития нервной системы и роста мышц. Также скумбрия помогает увеличению показателя интеллекта, и даже содействует способности концентрироваться и учиться. Специалисты рекомендуют есть скумбрию два раза в неделю.

Скумбрия — неплохой способ быстро поумнеть
Скумбрия — неплохой способ быстро поумнеть
noticiaaldia.com

Лучший для похудения — морской окунь

Читай также: Сильная еда: ТОП-10 продуктов для бодибилдеров

Такая рыбка является прекрасным источником белков. Ее рекомендуется есть от 3 до 5 раз в неделю. Помимо всего прочего окунь богат витамином В12, и необходим для создания красных кровяных клеток, функционирования нервной системы.

Морской окунь. Встречается редко, стоит недешево
Морской окунь. Встречается редко, стоит недешево
khiewchanta.com

Укрепить кости — лосось

Лосось — хороший источник кальция, то бишь укрепляет кости. А еще имеет много белков и омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Но ешь его в меру — рыба имеет много холестерина.

Филе лосося — вкусно, но много холестерина
Филе лосося — вкусно, но много холестерина
pinterest.com

Бюджетный вариант — треска

Читай также: Как готовить морскую рыбу

Самый бюджетный вариант — замороженная треска. Она — богатый источник витаминов А, D, Е и омега-3 ненасыщенных жирных кислот.

Треска — самый бюджетный вариант налопаться полезной рыбы
Треска — самый бюджетный вариант налопаться полезной рыбы
exadasyachts.com

Для экономящих прикрепляем вкусный рецепт трески с овощами:

Рецепт: как приготовить треску с овощами
0:00 / 02:58

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь