Переключиться на мобильную версию

Дави на массу: рецепт реально полезной смеси из творожка

Магазинная творожная масса, или купленная на "базаре" у бабушки — сахарно-масляная имитация еды. Мы научим тебя готовить реально полезную и супер-вкусную массу твоими же руками.

Ты же не забыл, что именно творожок (правда, в сочетании с жесткими тренировками) поможет твоим мышцам быть красивыми и объемными?

Творожная масса — простой способ сделать творог вкуснее
Творожная масса — простой способ сделать творог вкуснее
foodbeast.com

Ингредиенты

Творог

Читай также: Мускулистая пища: ТОП-5 причин есть творог

  • Сколько: 1 пачка (200 г).
  • Зачем: из всех молочных продуктов наиболее богат белком. И кальция, понятное дело, там тоже хватает.

Натуральный йогурт

  • Сколько: 1 стаканчик.
  • Зачем: используем его как здоровую, нежирную альтернативу маслу, на котором обычно замешивают магазинные творожные массы.

Бананы

  • Сколько: 2 банана, порезанные кружками.
  • Зачем: бананы богаты калием, облегчающим мышечные боли и способствующим восстановлению мышц после тренировок. Также бананы улучшают работу желудка и сосудов.

Бананы — лекарство от боли в мышцах после жесткой тренировки
Бананы — лекарство от боли в мышцах после жесткой тренировки
foodbeast.com

Изюм

  • Сколько: горсть.
  • Зачем: “медленные углеводы“, надолго снабжающие организм энергией. Плюс изюм препятствует образованию бактерий, вызывающих кариес, отлично и быстро утоляет голод.

Ореховая смесь

Читай также: Блиц-запеканка: шустрый рецепт мужского десерта

  • Сколько: горсть.
  • Зачем: полезные растительные жиры, рекордное содержание минералов и приличное количество белка. Выбирай то, что тебе больше нравится.

Овсяные хлопья

  • Сколько: горсть.
  • Зачем: овес — один из чемпионов по содержанию клетчатки и белка среди злаков. Он долго переваривается, сохраняя ощущение сытости, и стимулирует пищеварение.

Мед

  • Сколько: пара столовых ложек.
  • Зачем: эта желтая липкая субстанция — буквально концентрированная энергия. Если верить британским диетологам, поедание меда — вообще лучший способ восстановить силы после тягания железа.

Внимание, рецепт

Читай также: Фитнес-рецепт: тушеная куриная грудка в кефире

Смешай творог, йогурт, изюм, орехи и овсяные хлопья. Выложи массу в лоток, накрой ровным слоем порезанных бананов, полей медом.

Смотри наглядный пример, как приготовить вкусную творожную массу собственными руками:

Как приготовить творожную массу
0:00 / 02:04

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь