Переключиться на мобильную версию

Мужской завтрак: запеченные колбаски с яйцами

Сегодня мы расскажем, как легко приготовить нечто вроде пиццы, пока утром будешь чистить зубы и принимать душ.

Можешь даже отложить душ и зубочистку. Но нашему рецепту следуй обязательно — получится вкусный и сытный завтрак.

Помни: первая еда должна составлять 40% суточного рациона
Помни: первая еда должна составлять 40% суточного рациона
depositphotos.com

  • Время приготовления: 50-55 минут
  • Общее время приготовления: ~ 9 часов
  • Порции: 6 шт.

Ингредиенты

Читай также: Грозные северяне: как питались викинги

  1. Свиные колбаски: 450 граммов
  2. Яйца: 6 штук (слишком не взбивай их)
  3. Смесь для выпечки: ¾ чашки
  4. Зеленый чили: 120 граммов (на забудь его мелко нарезать)
  5. Сыр: 120 граммов (не забудь его натереть)
  6. Молоко: 1 чашка

Готовим

1. Жарь 5-7 минут нарезанные колбаски на среднем огне. Выбирай для этого сковородку побольше (не менее 20-ти сантиметров).

Жарь колбаски на среднем огне, чтобы не пригорали
Жарь колбаски на среднем огне, чтобы не пригорали
pillsbury.com

2. Смешай в большой форме смесь для выпечки, яйца, перец, сыр и молоко. Сверху положи уже зажаренные колбаски. Накрой крышкой, и оставь в холодильнике на 8 часов (важно: блюдо не должно покоиться дольше суток).

В итоге должна получиться пицца в жидком виде
В итоге должна получиться пицца в жидком виде
pillsbury.com

3. Утром нагрей духовку до 170-ти градусов, размести в ней форму с блюдом (без крышки) – на 50-55 минут. Проверяй готовность ножом: если смесь еще пристает к нему – пусть печется дальше. В противном случае вытаскивай, жди пока остынет, а затем лопай на здоровье.

Советы гурманов

Читай также: Меню для холостых: пять блюд за пять минут

Ешь с соусом или сметаной.
Не любишь острое? Добавляй меньше чили, замени на обычный перец, или вообще его не добавляй.

Пищевая ценность

Одна порция: 350 ккал (220 – из жиров)
Общее количество жиров: 24 грамма

  • Из них насыщенных: 10 граммов;
  • трансжиров – 1 грамм.

Холестерин: 240 миллиграммов
Соль: 780 миллиграммов
Общее количество углеводов: 13 граммов

  • Из них диетической клетчатки: 0 граммов;
  • сахара: 3 грамма.

Белки: 19 граммов

Читай также: Мужская еда: куриные крылышки в домашних условиях

Суточная норма витаминов:

  • витамин С: 6%
  • витамин А: 15%
  • железо: 10%
  • кальций: 20%

Следишь за фигурой и боишься растолстеть? Значит, завтракай следующими продуктами:

И не забудь запить блюдо протеиновым коктейлем. Смотри, как и из чего приготовить его в домашних условиях:

Протеиновый коктейль в домашних условиях
0:00 / 03:46

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь