Переключиться на мобильную версию

Питание после тренировки: аппетитное лечение мышц

Толковое питание после тренировки поможет не только восстановить силы, но и помочь твои уставшим мышцам справиться с нагрузкой.

Видео, посвященное тому, как не нужно тренироваться:

*ВНИМАНИЕ: ненормативная лексика

Уставшие мышцы

Читай также: Ужин чемпиона: чем заесть напряженную тренировку

После тяжелой тренировки так и хочется пойти в бар и выпить... сока. И пей на здоровье. Дэвид Сандерс, персональный тренер и автор книги "Здоровый фитнес", советует:

"Утолять жажду лучше натуральным вишневым соком. Он мышцам на 20% быстрее помогает восстанавливаться".

Вишневый сок - от усталости в мышцах
Вишневый сок - от усталости в мышцах

Растяжение связок

Читай также: Что есть после тренировки: 10 блюд

Ананас. Он содержит бромелайн - вещество, которое щипает тебя за губы. Ах да, еще оно уменьшает отеки, и снижает боль при растяжении связок. Но: рекомендуется не злоупотреблять, ибо передозировка продуктом может стать причиной боли в желудке и проблем с сердчено-сосудистой (не касается тех, кто ест ананас без кожуры).

Ананас - от растяжения связок
Ананас - от растяжения связок

Боль в мышцах

По кофейной гуще можно предсказать боль в мышцах после усердной тренировки. А еще ей можно эту боль залечить (хотя, лучше просто эспрессо - вкуснее и приятнее). Сандерс говорит, что

"в этом напитке содержится аденозин - вещество, снижающее болевую чувствительность мышц едва ли не на 48%".

Читай также: Супер-блюда после тренировки: что поесть?

Единственный нюанс - пить кофе нужно после, а не перед тренировкой. Иначе сердце придется отправлять на штрафплощадку - за превышение скорости.

Эспрессо - от боли в мышцах
Эспрессо - от боли в мышцах

Мышечные спазмы

Противовоспалительные калий и бета-криптоксантин - все, что нужно для борьбы с мышечными спазмами. А все, что нужно для противовоспалительных калия и бета-криптоксантина - это папайя.

Папайя - от мышечных спазмов
Папайя - от мышечных спазмов

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь