Как накачаться во сне: советы легенды бодибилдинга

Придерживаешься строгой диеты и не ешь после шести? Забудь об этом. Оказывается, вечерняя еда может превратить тебя в качка-тяжеловеса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вечернее обжорство: как наесться и не потолстеть

Известный фитнес-тренер, диетолог, спортсмен и автор книги «Углеводная перезагрузка мышц» Джон Кейфер стал революционером в режиме питания для бодибилдеров. Ученый утверждает, что ужин должен состоять из углеводов. Верить ли Джону? Личный выбор каждого. Но размеры его мышц вызывают доверие.

Как накачаться во сне: советы легенды бодибилдинга

tgogc.com

Во время сна мышцы растут. Все потому, что вечером в организме вырабатывается как гормон голода, так и гормон роста. Распавшиеся свободные жирные кислоты сжигаются, в результате чего растут мышцы. Если ты не будешь ужинать углеводами, во сне организм будет сжигать не глюкозу, а протеин.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белково-углеводный микс: сделай сам

Кейфер утверждает, что прием углеводов в течение дня может стать причиной ожирения. Все потому, что вместе с пищей ты и без того принимаешь большое количество жирных кислот, вырабатывающих инсулин. А вот вечером, после тренировки, когда ресурсы организма истощены, инсулин будет в самый раз. Углеводная еда не перегрузит желудок тяжелой пищей и будет стимулировать выработку кислот для роста мышц.

Заинтересован диетой от Кейфера? Мужской онлайн-журнал MPORT расскажет, чем ужинает силач.

Бананы

«Бананы содержат достаточное количество белков и углеводов. Такой ужин – комплексное решение для роста и развития мышечной ткани» - говорит Кейфер.

Как накачаться во сне: советы легенды бодибилдинга

coolbusinessideas.com

Ананас

Ананас содержит энзимы, ускоряющие усвоение протеина. Также они уменьшают мышечную боль после тренировки.

Как накачаться во сне: советы легенды бодибилдинга

pic4dl.r98.ir

Грейпфрут

После тренировки пополняй истощенный организм витаминами, антиоксидантами и железом, содержащимися в грейпфруте.

Как накачаться во сне: советы легенды бодибилдинга

thebestwallpapers.net

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Продукты, которые умеют сами сжигать жир

Йогурт

Йогурт содержит кисломолочные бактерии, стимулирующие пищеварение. Без них организму будет сложнее усваивать дозы белка.

Как накачаться во сне: советы легенды бодибилдинга

latestwebstuff.com

Шоколадное молоко

Напиток, помимо углеводов, содержит кальций и жиры – для укрепления костей и снижения боли в мышцах. О пользе шоколада тебе не нужно рассказывать.

Как накачаться во сне: советы легенды бодибилдинга

racegrader.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стакан молока сделает тебя здоровым

‹ › ×