Переключиться на мобильную версию

Быстро, дешево и полезно: что съесть после тренировки

Устал в тренажерке? Нет сил передвигать ноги? Подкрепись здоровой едой, которая продается в ближайшем ларьке на перекрестке.

Правильно питаться нужно не только перед тренировкой, но и после нее. Ты сжигаешь энергетический потенциал организма и холестерин, травмируешь мышцы. Поэтому после физических нагрузок тебе особенно нужна еда. Не обязательно ходить по ресторанам и просиживать время, ожидая официанта. Можно здорово и полезно перекусить продуктами, которые продаются в каждом ларьке.

Мы расскажем, чем питаться после тренировки
Мы расскажем, чем питаться после тренировки
shutterstock.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Продукты, которых ты боялся: ТОП-10 полезных

Антиоксиданты

Ученые журнала Медицина и наука в спорте говорят, что погасить жжение в мышцах могут природные антиоксиданты. Они окисляют свободные радикалы и выводят их из организма естественным путем. Лучшие источники природных антиоксидантов – фрукты, или соки, например: апельсин.

Пей соки после тренировок
Пей соки после тренировок
nutrex.com

Арахис

Арахис содержит достаточно специальных жиров и белков для восстановления твоих тканей и нормализации работы организма. Отдельно стоит упомянуть о жирах: они участвуют не только в реабилитации мышц, но и входят в состав тестостерона, который вырабатывается в организме во время тренировок. Хочешь оставаться бодрым – ешь арахис.

Арахис способствует выработке тестостерона
Арахис способствует выработке тестостерона
dreamstime.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Твой тестостерон: повышай, но в меру

Бактерии

Японские ученые пришли к выводу, что бактерии L Casei на 5% повышают твои шансы сжечь брюшной жир. Если никак не получается добиться кубиков на животе – пей Актимель после тренировки.

Бактерии тоже беспокоятся о твоей полноте
Бактерии тоже беспокоятся о твоей полноте
blog.cybexintl.com

Сырой миндаль

Британский журнал Ожирение рекомендует не есть после качалки жаренные или соленые продукты. Сырая еда содержит гораздо больше полезных элементов, чем та, которая подвергнутая тепловой обработке. Лучшее решение – миндаль: он повысит на 50% твои шансы быстро сбросить лишние килограммы.

С сырой едой не потолстеешь
С сырой едой не потолстеешь
cee-property.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-8 продуктов, чтобы нарастить мускулы

Тунец в масле

Исследования ученых журнала Наука в Спорте показали, что масло тунца на 8.5% повышает метаболизм. Не выбрасывай в урну свои шансы быть стройнее.

Тунец полезнее, чем ты предполагал
Тунец полезнее, чем ты предполагал
blogto.com

Молоко

Молоко – легкое восстановление протеинового запаса для уставшего организма. А профессора Университета в Теннесси сообщили:

«1.2 грамма кальция, содержащегося в молоке, не только укрепляют кости, но и способствуют похудению. Рекомендация – употреблять продукт ежедневно».

Молоко - продукт 2 в 1: кальций для костей и протеин для мышц
Молоко - продукт 2 в 1: кальций для костей и протеин для мышц
wildliferesearch.org

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стакан молока сделает тебя здоровым

Мясо

После тренировки нужно есть. Если ближайший ресторан за тридевять земель – мы расскажем, как укротить твое хищное желание съесть мясо. Украина по австрийской технологии полезный фастфуд, который содержит максимальное количество протеинов, необходимых для восстановления растянутых мышечных клеток.

Украинские производителя беспокоятся о твоем здоровье
Украинские производителя беспокоятся о твоем здоровье
reason.com

Попкорн

Ученые Института Rippe Lifestyle в Британии утверждают, что соленый попкорн понижает уровень жировых отложений в твоем теле на 2%. Но результат начнет давать о себе знать спустя 12 недель постоянного употребления продукта. Любишь постоянно жевать – помни о попкорне.

Попкорн тоже способствует похудению
Попкорн тоже способствует похудению
thedailyeater.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Самые полезные из вредных продуктов

Вода

Восполняй запасы жидкости организма и повышай метаболизм на 30% с помощью минеральной воды. Температура жидкости должна быть не выше пяти градусов – это поможет лучше утолить жажду.

Пей холодную воду
Пей холодную воду
ferriganwater.com

Семечки

Британский Институт Rippe Lifestyle неоднократно исследовал воздействие семечек подсолнуха на мышечные ткани. Профессора обнаружили, что такой перекус содержит железо, которое сжигаешь силовыми упражнениями. Хочешь завтра на очередной тренировке поднять более тяжелую штангу – ешь семечки.

Семечки знают, как превратить тебя в Геркулеса
Семечки знают, как превратить тебя в Геркулеса
alamedahsg.org

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Просто и вкусно: готовим салат из семечек

Комментариев (8)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
Darwind    24.08.2013, 13:20
Оценка:  +1
Darwind
ахахаха вот это статья так статья, сходил в зал, а потом семечками с химикатами заел верняк успех будет!
L_A_    23.08.2013, 13:19
Оценка:  0
L_A_
"Украинские производителЯ" - Бигмир, грамматика на высоте!
luysia*    23.08.2013, 09:46
Оценка:  +1
luysia*
Реклама актимеля и мяса. Кстати, у этого мяса, что на фото срок реализации больше года, очень полезно, особенно после тренировки.
гость  (аноним)  23.08.2013, 09:27
Оценка:  +1
гость
Температура жидкости не выше 5-ти градусов??? Да они с ума посходили там...
AlienL    22.08.2013, 22:32
Оценка:  0
AlienL
А когда не тренируешься нужно жрать жир и хавать сникерсы на тощак, так говорили MPORT ранее.
гость  (аноним)  22.08.2013, 21:32
Оценка:  0
гость
пейте молоко с медом в прикуску и все будет ок
гость  (аноним)  22.08.2013, 20:33
Оценка:  +1
гость
если понемногу вводить в рацион молоко, организм снова начинает вырабатывать фементы, которые расщепляют лактозу. Где-то прочитала, опробывала на себе-правда, сейчас стакан 2,5 жирности запросто, а раньше стошнило бы или желудок остановился. Теперь утром молоко с хлопьями на ура!
Tissot301    22.08.2013, 19:56
Оценка:  -1
Tissot301
от балды настрогали....А то что молоко не усваивается организмом у 8 из 10 взрослых вам не сказали?
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь