Переключиться на мобильную версию

Лопай вкусно: пять простых закусок для пробежки

Сил уже нет, а бежать еще много? Заправляйся следующими закусками.

Сегодня полно специальной еды и напитков для подпитки сил/выносливости бегуна и просто ведущего активную жизнь человека. Но зачем тратить лишние деньги, если “заряжаться“ можно и едой, что есть у тебя в холодильнике?

Не переедай — а то бегать будет лень
Не переедай — а то бегать будет лень
shutterstock.com

1. Изюм

Читай также: Забудь о склерозе: спорт вернет память

Любые сухофрукты очень полезны и легко усваиваются организмом, нуждающимся в энергии. Вот, например, изюм. С “энергетической“ задачей он справляется на раз-два. Плюс удобство — его легко держать в кармане, чего не скажешь о яблоке или манго.

Изюм — портативная зарядка для твоих мышц
Изюм — портативная зарядка для твоих мышц
shutterstock.com

2. Чай с медом

С потом тело бегуна теряет необходимые для нормальной жизнедеятельности электролиты. Чтобы восполнить их быстро и в полной мере, просто воды бывает недостаточно. А вот если размешать ее с медом — дело уже совсем другое. А если это будет не просто вода, а чай (черный, например) — будет вообще сказка.

Читай также: Говорящие кроссовки: подарок для спортсмена

Такой напиток содержит стимулирующий кофеин. Мед содержит натрий, калий, и кучу простых углеводов (топливо для мышц). Вместе ингредиенты образуют коктейль, весьма эффективный для укрепления выносливости бегуна вроде тебя.

Мед с чаем — неплохой способ накормить твои мышцы быстрым топливом. Можно заедать тостами
Мед с чаем — неплохой способ накормить твои мышцы быстрым топливом. Можно заедать тостами
shutterstock.com

3. Зефир

Возможно, эта сладость не имеет особой питательной ценности. Пустые калории, и все. Но зато зефир — отличный поставщик переработанного сахара для человеческого организма. К тому же он легко усваивается и не расстраивает желудок. А это очень важный момент. Особенно для физического и психологического комфорта во время занятий спортом.

Съешь зефирку — бежать станет легче
Съешь зефирку — бежать станет легче
shutterstock.com

4. Крендельки

Читай также: Мышцы бегуна: как с ними подружиться

Крендельки — кладезь рафинированных углеводов. Они быстро усваиваются организмом. Это ведет к росту уровня сахара во время физических нагрузок — вот тебе очередная порция энергии для тренировок. Еще сей продукт характеризуется высоким содержанием натрия — очень важного для бегуна вещества-электролита.

Слишком на крендельки не налегай — тебе еще нужно добежать дистанцию
Слишком на крендельки не налегай — тебе еще нужно добежать дистанцию
shutterstock.com

5. Апельсиновый сок

Богат калием — уже говорили: важный и нужный электролит. Ну а если подсыпать в напиток немного натрия (то есть соли) — получится самая настоящая энергетическая бомба.

Соли в апельсиновый сок добавляй совсем чуть-чуть
Соли в апельсиновый сок добавляй совсем чуть-чуть
shutterstock.com

А после тренировки лопай следующие продукты:

  • смотри до конца — там будет вкусное мясо.

Лучшая еда после тренировки
0:00 / 02:12

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь