Как накачать пресс, бицепс и другие мышцы. Упражнения и тренировки

Двигай ногами: пять способов накачать икры

Для того, чтобы накачать икры, не нужны гири, гантели, штанга, брусья или турник. Для тренировки этих мышц тебе хватит веса собственного тела
Тело

Двигай ногами: пять способов накачать икры Сегодня, 14:01
Классическая программа тренировок на все группы мышц Вчера, 9:01
Если ты на пикнике: как потренироваться с отягощением 15 июня, 12:31

- Двигай ногами: пять способов накачать икры
- Форсаж 8: как качаются звезды боевика 28 апреля, 12:31 Тело
- Ноги в кипятке: как выглядит самая тяжелая тренировка 30 марта, 9:31 Тело
- Как накачать мышцы спины: пять главных упражнений 8 декабря '16 7:01 Тело
- Кроссфит в домашних условиях с украинским тренером
- Убойный кач в исполнении олимпийского чемпиона 18 ноября '16 12:31 Тело
- Обеденный кач: три лучших тренировки для полудня 5 августа '16 12:30 Тело
- Подкачайся для секса: пять сильных упражнений 1 июля '16 16:44 Тело

Классическая программа тренировок на все группы мышц

Тренинг рассчитан на три дня в неделю. Уделяй это время данной классической тренировке — и твое тело будет мускулистым
Подробнее
Тело Вчера, 9:01 0
Если ты на пикнике: как потренироваться с отягощением

В статье — 4 хозяйских предмета, которые есть в каждой машине, которые ты обязательно возьмешь с собой на пикник, или которые можно отыскать на природе
Подробнее
Тело 15 июня, 12:31 1
Упражнения для тех, у кого нет времени тренироваться

Всего 5 минут тренировки. Но этого хватит, чтобы выжать из тебя накопившиеся калории
Подробнее
Тело 6 июня, 11:01 1
Как накачать трицепсы EZ-штангой: 5 советов

Накачать трицепсы штангой с EZ-грифом можно и сидя. Для этого нужно знать простую технику выполнения французского жима. О нем сегодня и поговорим
Подробнее
Тело 31 мая, 12:31 2
Бревна, камни, кирпичи: как качаться стройматериалами

Бревна, камни и кирпичи — это не только строительный материал, но и снаряды, с помощью которых тоже можно легко и быстро накачаться
Подробнее
Тело 22 мая, 11:51 1
Так трицепс не качают: пять грубых ошибок

Не будешь совершать следующих тренировочных ошибок — сможешь эффективнее качать трицепсы, набрать мышечной массы, силы, и даже уберечь себя от спортивных травм
Подробнее
Тело 17 мая, 7:01 1
Не растолстей за выходные: простые упражнения для обжор

Все ниже описанное можно выполнять перед твоим любимым телевизором или монитором. Так что усаживайся поудобнее — сейчас будем качаться
Подробнее
Тело 12 мая, 16:31 0
Форсаж 8: как качаются звезды боевика

На экранах кинотеатров во всю громыхают взрывы, выстрелы да рев моторов крутых машин. То есть идет премьера фильма Форсаж 8. Но помимо экшна в боевике есть еще кое-что зрелищное
Подробнее
Тело 28 апреля, 12:31 0
Становая тяга: техника выполнения и советы новичкам

Правильно выполнять становую тягу — это не только слаженная работа мышц спины, ног, трапеций и ягодиц. Это еще и один из самых простых способов травмироваться
Подробнее
Тело 18 апреля, 13:15 2
Ноги в кипятке: как выглядит самая тяжелая тренировка

Для этой тренировки нужна жертва (то есть ты), кольца для легкой атлетики, и то, с чего начинаешь каждое утро
Подробнее
Тело 30 марта, 9:31 0