Как накачать пресс, бицепс и другие мышцы. Упражнения и тренировки

Французский жим лежа: техника выполнения и частые ошибки

Техника выполнения и механика движения лучшего упражнения для проработки трицепса — разгибания рук лежа, то есть французский жим. Он больше остальных вовлекает трицепсы в работу
Тело

Как накачать грудь без штанги и гантелей 19 июня '15 13:01
Упражнения с гирей: ТОП-10 самых эффективных 19 июня '14 11:01
Чем полезны прыжки со скакалкой 29 июля '14 10:02

- Двигай ногами: пять способов накачать икры
- Форсаж 8: как качаются звезды боевика 28 апреля, 12:31 Тело
- Ноги в кипятке: как выглядит самая тяжелая тренировка 30 марта, 9:31 Тело
- Как накачать мышцы спины: пять главных упражнений 8 декабря '16 7:01 Тело
- Кроссфит в домашних условиях с украинским тренером
- Убойный кач в исполнении олимпийского чемпиона 18 ноября '16 12:31 Тело
- Обеденный кач: три лучших тренировки для полудня 5 августа '16 12:30 Тело
- Подкачайся для секса: пять сильных упражнений 1 июля '16 16:44 Тело

Травмы в тренажерке: ТОП-3 потенциально опасных

Не спеши браться за все, лишь бы побыстрее накачаться. Ибо в итоге можешь не только остаться с крепатурой, но и травмировать мышцы, кости, и даже заработать грыжу
Подробнее
Тело 6 июля, 14:55 0
Как правильно качаться: советы гуру тяжелой атлетики

Одни из самых сильных людей в мире делятся бесценным опытом, посвященным правильным тренировкам. Только сегодня, бесплатно, и только для тебя
Подробнее
Тело 5 июля, 13:31 3
Прыжки в высоту: как они тренируют взрывную силу

Джей Пи Мэйджер, тренер небезызвестной американской футбольной команды Phoenix, на тренировках заставляет ребят прыгать. Как думаешь, для чего он это делает?
Подробнее
Тело 27 июня, 7:31 0
Двигай ногами: пять способов накачать икры

Для того, чтобы накачать икры, не нужны гири, гантели, штанга, брусья или турник. Для тренировки этих мышц тебе хватит веса собственного тела
Подробнее
Тело 22 июня, 14:01 1
Классическая программа тренировок на все группы мышц

Тренинг рассчитан на три дня в неделю. Уделяй это время данной классической тренировке — и твое тело будет мускулистым
Подробнее
Тело 21 июня, 9:01 0
Если ты на пикнике: как потренироваться с отягощением

В статье — 4 хозяйских предмета, которые есть в каждой машине, которые ты обязательно возьмешь с собой на пикник, или которые можно отыскать на природе
Подробнее
Тело 15 июня, 12:31 1
Упражнения для тех, у кого нет времени тренироваться

Всего 5 минут тренировки. Но этого хватит, чтобы выжать из тебя накопившиеся калории
Подробнее
Тело 6 июня, 11:01 1
Как накачать трицепсы EZ-штангой: 5 советов

Накачать трицепсы штангой с EZ-грифом можно и сидя. Для этого нужно знать простую технику выполнения французского жима. О нем сегодня и поговорим
Подробнее
Тело 31 мая, 12:31 2
Бревна, камни, кирпичи: как качаться стройматериалами

Бревна, камни и кирпичи — это не только строительный материал, но и снаряды, с помощью которых тоже можно легко и быстро накачаться
Подробнее
Тело 22 мая, 11:51 1
Так трицепс не качают: пять грубых ошибок

Не будешь совершать следующих тренировочных ошибок — сможешь эффективнее качать трицепсы, набрать мышечной массы, силы, и даже уберечь себя от спортивных травм
Подробнее
Тело 17 мая, 7:01 1