Юрий, как правильно отжиматься на упорах для отжиманий, и какие существуют вариации? Что вы вообще думаете об упорах?
Сергей, Киев
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как отжаться 100 раз?
Здравствуйте, Сергей! Упоры делают выполнение упражнения более удобным и эффективным. Поэтому я положительно к ним отношусь.
Есть много вариаций отжиманий, так же как и при обычных отжиманиях от пола, узкий хват позволяет больше нагрузить трицепсы, а широкий – мышцы груди. Меняя положение рук, можно перемещать нагрузку от низа груди к верху.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Растет ли грудь от отжиманий?
Точно так же, как и при выполнении стандартных отжиманий, только используя дополнительное отягощение (например, если кто-то будет сидеть у вас на спине, в области грудного отдела позвоночника), вы сможете сделать это упражнение пригодным для развития силы и массы.
Это интересно
