Переключиться на мобильную версию

Мечта об огромном бицепсе: главное - повышать вес!

Обладать мощным бицепсом – не такая уж призрачная цель: помогут правильно подобранные упражнения. Особенно, если их подбирает чемпион мира.
Жать стоя можно лишь со здоровым позвоночником
Жать стоя можно лишь со здоровым позвоночником
builderbody.org

Какие лучшие упражнения для увеличения объема бицепса?

Анатолий К.

Традиционно самыми эффективными упражнениями для выполнения такой задачи считаются сгибания рук со штангой и сгибания рук с гантелями стоя.

Очень важно постоянно повышать рабочие веса от тренировки к тренировке, при этом не ухудшая технику выполнения. Тогда и бицепс обязательно будет расти.

Если же у вас проблемный позвоночник, лучше увеличивать бицепс с помощью упражнения "сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье - так вы и бицепс подкачаете, и спину не перегрузите.

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
R__D    14.10.2011, 01:21
Оценка:  0
R__D
Еще бы не забывали, сначала позвоночник укрепить, особенно грудной отдел, самый "проблемный"...
Макс-Адриан    03.07.2011, 22:06
Оценка:  0
Макс-Адриан
Как набрать мышечную массу, при етом не посадить сердце?
реформатор    02.07.2011, 15:58
Оценка:  0
реформатор
укрепить сердце что кушать и как грузиться умно
Я  (аноним)  01.07.2011, 18:17
Оценка:  0
Я
Юрий, я Вас очень уважаю, Вы хороший позитивный человек, отзывчивы, Желаю Вам Удачи в спорте и в Жизни!!!Главное чтобы Вас слава не портила!Оставайтесь таким каким Вы есть!
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь