Тебе стукнуло 40? Тогда диетологи идут к тебе! Узнай, что лучше есть в этом возрасте, чтобы не болело сердце
Специалисты в области диетологии считают, что после наступления 40-летнего рубежа необходимо пересмотреть свой рацион питания. Дело в том, что в этом возрасте у человека меняется механизм усвоения пищи в организме. Как следствие – если не учитывать этого, можно «наградить» себя болезнями сердца и диабетом. В том случае, если ты питаешься неправильно.
Какие же продукты, по мнению ученых, наиболее эффективно защищают организм от неминуемых возрастных изменений? Диетологи выделяют восемь позиций.
1. Овсяная крупа
ТОП-8 продуктов для тех, кому за сорок
dailymail.co.uk
В зернах овса содержится бета-глюкан - растворимая клетчатка, понижающая уровень «вредного холестерина» и обеспечивающая профилактику против сердечно-сосудистых заболеваний. В овсянке также имеются авенантрамиды - фенольные антиоксиданты, которые мешают клеткам крови налипать на стенки артерий, тем самым снижая риск атеросклероза и ишемической болезни сердца.
2. Вишня
ТОП-8 продуктов для тех, кому за сорок
endthetrendnow.com
Эта ягода содержит два ценных антиоксиданта – антоциан и цианидин. Первый (который, кстати, обеспечивает вишне характерный красный цвет) полезен для мозга и памяти, второй противостоит раку. Вместе они предотвращают подагру и артрит.
3. Миндаль
ТОП-8 продуктов для тех, кому за сорок
gourmandbreaks.com
Уменьшает уровень холестерина и улучшает параметры сахара в крови.
4. Жирная рыба
ТОП-8 продуктов для тех, кому за сорок
aquabounty.com
В ней содержится много жирных кислот Омега 3. Это вещество предотвращает сильное сердцебиение, регулирует кровяное давление, чем уменьшается риск аритмии.
5. Соя
ТОП-8 продуктов для тех, кому за сорок
healthysoul-utions.com
Изофлавоны, содержащиеся в ее бобах, положительно влияют на уровень холестерина. Кроме того, соя улучшает способности мужчин к деторождению.
6. Томаты
ТОП-8 продуктов для тех, кому за сорок
1.bp.blogspot.com
В помидорах достаточно много ликопенов – антиоксидантов, которые способны замедлять образование и распространение раковых клеток. Одновременно они защищают кровяные артерии от атеросклероза.
7. Молоко
ТОП-8 продуктов для тех, кому за сорок
uralplastic.com
Белый питательный напиток – идеальный вариант для борьбы с уменьшением мышечной массы, которое наблюдается с возрастом.
8. Мясо курицы
ТОП-8 продуктов для тех, кому за сорок
sp.life123.com
Отличный источник белка – 200 граммов куриной грудки обогатит организм на 60 граммов полезного протеина. Эффективно для контроля веса и наращивания мышечной массы. Кроме того, горячий куриный суп очень помогает при простуде.
Это интересно
