Переключиться на мобильную версию

Мясо поутру: твой идеальный завтрак

Мечтаешь держать себя в тонусе, как спортсмены-профи? Нет ничего проще: достаточно лишь подкорректировать утреннее меню.
Кусок мяса - солидный кусок энергии
Кусок мяса - солидный кусок энергии
shutterstock.com

Одним из самых оптимальных сочетаний продуктов на завтрак спортивного мужчины ученые признали мясо и орехи и производные из них.

По мнению экспертов, высококалорийная пища в разумных пределах насыщает организм полезными веществами, стабилизирует уровень сахара в крови, устраняет неприятное чувство голода и желание снова и снова подкрепиться в течение дня.

Особенно много полезных жиров обеспечивают орехи. Кроме того, сочетание на завтрак блюд из мясопродуктов и орехов уменьшает в крови уровень кортизола – «гормона стресса».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем покормить мышцы после тренировки

Для тех, кто активно занимается спортом и хочет нарастить мышечную массу, опытные эксперты предлагают попробовать следующее меню на шесть дней недели.

День 1

  • 1-2 пирожка с говяжьим мясом
  • Горсть орехов макадамии (австралийский орех)

День 2

  • 1 стейк из оленины (говядины)
  • Горсть орехов кешью

День 3

  • 1-2 небольших бургера с мясом индейки
  • Горсть миндальных орехов

День 4

  • Омлет с лососем
  • Горсть грецких орехов

День 5

  • 2 пирожка с начинкой из говядины
  • Горсть американских орехов

День 6

  • 3 ломтика индейки с беконом
  • Горсть лесных орехов (фундук)

Орехи можно добавлять в яичницу, которую жарят на растительном масле. С таким блюдом хорошо сочетается пучок шпината. Готовится менее чем за 5 минут.

Комментариев (6)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
ExPrOmT    17.04.2012, 19:21
Оценка:  0
ExPrOmT
Блин, мясо -вещь)
volinceva1    20.02.2014, 20:37
Оценка:  0
volinceva1
гость  (аноним)  01.03.2012, 20:20
Оценка:  +2
гость
А в книге у очень модного ныне автора Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес" вообще постоянно твердится о том, что мясо - яд! Так что каждый выбирает для себя, что ему есть, как часто и сколько. Учитывать надо и рост, и сложение, и состояние щитовидной железы, и возраст, и даже вкусы!!!
гость  (аноним)  01.03.2012, 20:15
Оценка:  +1
гость
"...мясо поутру", мясо на ночь тоже советуют (а оно долго переваривается, будет всю ночь гнить в желудке! Да и это тяжелая пища!) А где-то пишут, что мясо надо есть не чаще 2(-3)р. в неделю - поможет избежать подагры. Так что же есть можно на ночь - вот вопрос... Одна статья противоречит другой!
Oksfree    21.02.2012, 17:22
Оценка:  +1
Oksfree
А я думала пиво )
лемонграсс    21.02.2012, 16:31
Оценка:  +2
лемонграсс
вы сами-то читаете то,что пишете?
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь