Либидо, или сексуальное желание, играет важную роль в качестве жизни и отношений. Однако, многие сталкиваются с ситуациями, когда их либидо падает. В таких случаях возникает вопрос: как его можно повысить?
Первым шагом, который нужно сделать мужчине, это понять факторы, влияющих на либидо. Стресс, усталость, депрессия, неправильное питание, недостаток сна, а также некоторые медицинские проблемы могут снижать сексуальное желание. Следовательно, важно обратить внимание на образ жизни и здоровье.
Правильное питание также играет важную роль. Нужно сбалансировано питаться, ввести в свой рацион фрукты, овощи, орехи, морепродукты и зерновые. Они способствуют поддержанию энергии и здоровья в целом, что может положительно сказаться на либидо.
Салат Ромэн
Читай также: Полезные продукты, которые укрепят иммунитет весной
Витамин А - ваш гарант крепкой эрекции. В Ромэне его - хоть отбавляй. Всего 55 граммов продукта - это 82% дневной нормы. Так что не стесняйтесь нарезать листики растения в любимые салаты, или просто жевать в чистом виде. И помните: длительное отсутствие витамина А может атрофировать тестикулы.Арбуз
Это богатый источник цитруллина - вещества, расширяющего сосуды и улучшающего кровообращение как в половом органе, так и во всем организме. Дневная норма - одна увесистая долька.
Unsplash
Лук-шалот
Есть проблемы с преждевременной эякуляцией? Британский журнал Urology знает решение: ешьте ежедневно 50 граммов шалота. В нем содержится 21 миллиграмм магния, отстрочивающего ваш финиш в сексе.
Паста из цельнозерновой муки
Читай также: Полезно для сердца и иммунитета: зачем включать в свой рацион орехи?
Дефицит марганца сделает вас вялым в постели. Что нужно: есть пасту из цельнозерновой муки, в которой содержится 96% суточной нормы вещества. А ученые говорят, что достаточно будет 140-а граммов.Шоколад
Немецкие ученые заявляют: "В шоколаде есть флаван-3-олы (катехины), улучшающие кровообращение и повышающие либидо. Выбирайте продукты, в которых не меньше 70% какао".
Но не увлекайтесь. Норма - 5 граммов в день.
Unsplash
Кайенский перец
Читай также: 7 острых сортов перца, которые проверят твой желудок на прочность
"Крепкая эрекция, сильная эякуляция и частые оргазмы" - вот что нужно писать на пакетиках с красным молотым перцем. Продукт расширяет сосуды, улучшает кровообращение и знает, как повысить либидо.Ржаной хлеб
Без цинка заполучить тестостерон проблематично. Но не всегда этот элемент усваивается в организме. Помогает ему фолиевая кислота, которой в ржаном хлебе - достаточно. Дневная норма - 60 граммов.
Unsplash
Сельдерей
В этой траве полно андростенона - феромона, который заставляет противополжный пол обращать на вас внимание. Поэтому ежедневно ешьте 6 стебельков растения, и результат не заставит себя ждать.
Батат
Читай также: Что будет если ежедневно употреблять оливковое масло?
Тяжелые металлы в вашем организме блокируют работу норадреналина - гормона, стимулирующего либидо. Избавиться от "вредителей" можно специальными антиоксидантами, входящими в состав сладкого картофеля.Морепродукты
Омары, креветки, устрицы и другие морепродукты богаты цинком, который помогает регулировать уровень тестостерона, что в свою очередь может улучшить либидо.
Это интересно
