Переключиться на мобильную версию

Как прожить на 10 лет дольше: 5 полезных привычек

В ходе исследований американцы установили: следующие 5 полезных привычек продлевают жизнь в худшем случае на 10 лет. А если повезет, то и на все 14.

Ученые из Гарварда анализировали, какие полезные привычки и как именно влияют на продолжительность жизни мужчины. Они рассматривали: здоровое питание, регулярную физическую активность, отказ от курения, контроль массы тела и количество употребляемого алкоголя.

Как прожить дольше — для старта откажись от жареного и фастфуда
Как прожить дольше — для старта откажись от жареного и фастфуда
NY Daily News

Читай также: Найден способ прожить на 14 лет дольше

В эксперименте приняли участие 123 219 человек. Исследование длилось 30 лет. Все это время каждый из респондентов регулярно проходил медицинские осмотры. За период проведения эксперимента умерли 42 167 подопытных. На основе этого “гарвардцы“ нашли и изучили связь между привычками респондентов и сроком их жизни.

Было выделено 5 основных факторов, влияющих на долголетие:

  1. здоровое питание;
  2. отказ от курения;
  3. 30+ минут физической активности в день;
  4. ограничение употребления алкоголя: мужчины-“долгожители“ выпивали не более 30 граммов этилового спирта в день / женщины — не более 15 г;
  5. индекс массы тела — не должен превышать допустимую норму (подробнее об индексе и его норме читай тут).

Как ускорить метаболизм — за день съедай тарелку фруктов и овощей
Как ускорить метаболизм — за день съедай тарелку фруктов и овощей
VU Mag

Читай также: Как прожить дольше: 10 способов

Мужчины, у кого не было ни единой из упомянутых полезных привычек, в среднем жили 76 лет (женщины — 79 лет). Те, кто придерживался всех пяти принципов, жили 87 лет (женщины — до 93-х лет).

Еще одна статистика от американцев: сторонники здорового образа жизни на 82% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний / на 65% реже от рака.

Итог

Читай также: Даешь ЗОЖ: здоровое питание полезнее диет

Долой курение! Употреблению спиртного — строгий 30-граммовый закон! Даешь здоровое питание! И по 30 минут физической активности в день! А вот как не уныло проводить эти целебные 30 минут — смотри в следующем ролике:

Тренировка всего тела в домашних условиях
0:00 / 06:48

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь