Переключиться на мобильную версию

15-минутная тренировка, которая сожжет 100+ ккал

А еще эта тренировка ускорит метаболизм. Всего 5 упражнений, каждое из которых повторить нужно лишь 3 раза.

Всего на “треню“ потратишь не более 15-ти минут. Зато получишь неимоверный заряд энергии и спокойную-чистую совесть.

Не грусти — грудь не будет расти. Для объема последней лучше отжимайся
Не грусти — грудь не будет расти. Для объема последней лучше отжимайся
menshealth.com

Читай также: Классическая программа тренировок на все группы мышц

Комплексное выполнение ниже показанных упражнений ускоряет метаболизм и задействует в работу каждую мышцу твоего разбитого зимой и весенним авитаминозом тела. Выполняй их каждый день — и да будет твое тело стройным и крепким.

Выгибание таза в упоре лежа на одной руке

  • Количество повторов: максимум
  • Время выполнения: 40 секунд
  • Время отдыха: 20 секунд

“Утиные хождения“

Читай также: С днем рождения, Арни: секреты тренировок Шварца

  • Количество повторов: максимум
  • Время выполнения: 40 секунд
  • Время отдыха: 20 секунд

 

“Прыжки мартышки“

  • Количество повторов: максимум
  • Время выполнения: 40 секунд
  • Время отдыха: 20 секунд

 

“Прыжки по-лягушачьи“

Читай также: Неудержимые тренировки Сильвестра Сталлоне

  • Количество повторов: максимум
  • Время выполнения: 40 секунд
  • Время отдыха: 20 секунд

 

Подтягивания ленивца

  • Количество повторов: максимум
  • Время выполнения: 40 секунд
  • Время отдыха: 20 секунд

Все выше показанные упражнения делай по кругу с перерывами в 20 секунд. Норма — 3 “круга“. Для старта этого хватит. Потом перейдем на более жесткие упражнения.

Читай также: Отжимания на брусьях: тренировки для новичков и профи

А для тех, кто себя не может заставить сделать и выше показанное, прикрепляем мотивирующий ролик. Смотри и настраивайся. И не давай себе превращаться в мешок сала, особенно когда весна идет.

Best Workout Motivation Video
0:00 / 03:50

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь