Переключиться на мобильную версию

Сжечь 100 калорий за 10 минут: пять лучших упражнений

Желаешь научиться так же быстро сжигать калории, как их употребляешь? Тебе сюда.

Вдруг заметил, что на этих выходных твое обжорство достигло критической отметки? Быстро избавься от него. Следующая пятерка упражнений в помощь.

Нужно похудеть? Займись силовыми. Будешь красивее и сильнее
Нужно похудеть? Займись силовыми. Будешь красивее и сильнее
depositphotos.com

1. Скалолазание

Читай также: Как похудеть без тренировок

Еще жестче долбануть по калориям поможет не беготня по ступенькам, а попытка взобраться на вертикальную стену. Скалолазание, то есть. 118 калорий за 10 минут — это тебе не шуточки.

2. Велосипед

Читай также: Протокол Табата: эффективная система сжигания жира

Или велотренажер, не важно. Важно, чтобы тренировка была интервальной: 30 секунд крутишь на пределе, 60 секунд в среднем темпе. И так чередуешь на протяжении 10-ти минут.

  • интервалы у каждого разные. Выбирай те, к которым готов твой организм.

Кто сказал, что зимой нельзя кататься на велосипеде?
Кто сказал, что зимой нельзя кататься на велосипеде?
SUTP

3. Лестница + бурпи

Поднялся наверх → сделал 15 бурпи → спустился → сделал 15 бурпи. Гарантируем: тебя надолго не хватит.

Еще один некислый вариант — попробовать то, что сделал герой следующего ролика. Такого ты точно не видел:

Как отжимаются морские котики
0:00 / 01:01

4. Скакалка

Сотка калорий за 10 минут — как пить дать. Правда, прыгать 10 минут кряду по зубам только по-настоящему сильным мира сего.

5. Бег

Читай также: Как быстро похудеть: советы автора фитнес-тренинга Жиркиллер

Не лучшее, чем можно заняться в 10-градусный мороз (нужно экипировку докупать, да и топить одетым как снеговик — не комильфо). Так что иди в зал на беговую дорожку. И да: за 10 минут 100 калорий сжечь легче 90-килограммовому толстяку. 70-килограммовой худышке придется сложнее — нужно будет быстрее шагать, чтобы достигнуть того же расхода накопившегося жирка.

Бег — самый народный способ избавиться от лишних кило
Бег — самый народный способ избавиться от лишних кило
GearJunkie

Бонус: плавание и сквош

Читай также: Всего 300 секунд - и на тебе ни грамма жира

Ну, с первым тут без комментариев. Это активность, что задействует все группы мышц. Филонить не будет ни одно волокно. Чуть попроще — сквош: это как теннис, только долбить мячем полегче, помягче, и о стену. Тоже изнурительный спорт. Интересная игра, стоит попробовать.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь