Переключиться на мобильную версию

За недосыпание ответишь — угрозы австралийской ученой

Спишь меньше 6-7-ми часов в сутки? Готовься: скоро за тобой придут ожирение, диабет и сердечно-сосудистые болячки.

Мешки под глазами, не соображающая голова и помятый вид — это только вершина айсберга. Что скрывается вне поля зрения — расскажет Шивон Бэнкс, старший научный сотрудник австралийского Центра Исследования Сна.

Бэнкс так бы и дала тебе в глаз — за то, что по ночам не спишь
Бэнкс так бы и дала тебе в глаз — за то, что по ночам не спишь
depositphotos.com

Хук по метаболизму

Читай также: Вместо кофе: 14 стимуляторов для работы мозга

Недосыпание тормозит метаболизм глюкозы и процесс обработки сахара. Это негативно сказывается на последующем хранении и использовании этого сахара для производства энергии.

Со временем изголодавшийся по “топливу“ и вечно уставший организм начнет накапливать жиры → раскабанеешь → начнет развиваться диабет второго типа. Ты думаешь, что еда поднимет тебе настроение, начинаешь лопать тонны шаурмы, заедая их сникресами. А вот и нет: ты как был голоден, таким и остаешься. Одна из причин оного — повышенная выработка грелина — подлого гормона, вырабатывающегося из-за недосыпания, вечно “пробивающего тебя на поесть“.

Чем раньше ляжешь спать, тем меньше съешь
Чем раньше ляжешь спать, тем меньше съешь
depositphotos.com

Апперкот по иммунитету

Читай также: Дело в кровати: как быть счастливым с самого утра

Воспалительные заболевания, повышение риска развития рака и инфекционных заболеваний — вот чем чревато недосыпание для иммунитета. Бэнкс говорит, даже одна ночь без полноценного сна уже может стать причиной ослабевания иммунитета и появления воспалительных процессов. А если недосыпать шесть ночей кряду, количество антител в человеческом организме снижается на 50%.

Из-за недосыпания растет риск подхватить сезонную простуду
Из-за недосыпания растет риск подхватить сезонную простуду
depositphotos.com

Джеб прямо в сердце

Читай также: Как повысить качество сна — советы эксперта

У постоянно недосыпающих людей в крови наблюдается повышенная концентрация С-реактивного белка. Этот белок — вестник грядущих проблем с главной мышцей тела, с сердцем. Этот белок появляется даже у профессиональных спортсменов, которые не доспали всего 2-3 дня.

Недосыпание свалит даже сильного и тренированного спортсмена
Недосыпание свалит даже сильного и тренированного спортсмена
depositphotos.com

Но не все так плохо

Читай также: Почему ты постоянно чувствуешь усталость

Решение проблемы есть — настройся на режимный сон. Идеально, если будешь ложиться пораньше и просыпаться тоже пораньше. Спать при этом в районе 8-ми часов. А если не получается, то “догонять“ упущенное по выходным, или где-нибудь в укромном местечке во время обеденного перерыва.

Для тех, кто не умеет быстро засыпать и вечно пробуждается уставшим, советуем посмотреть следующий ролик:

Как быстро заснуть и отлично выспаться
0:00 / 04:33

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
pigmaleontys    17.11.2016, 22:58
Оценка:  0
pigmaleontys
с такой учёной лялей разве выспишься?!
гость  (аноним)  17.11.2016, 22:43
Оценка:  0
гость
пошел ка я спать)
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь