Переключиться на мобильную версию

Как не объедаться по вечерам

Обжорство чревато плохим сном, несварением желудка, ну и, разумеется, ожирением. Чтобы тебя все это не беспокоило, мы обратились за советом к симпатичному американскому диетологу Саре Козик.

Вечером обычно ты лежишь на диване перед телевизором или сидишь перед монитором, и ешь. Организм тратит минимум калорий. Следовательно, шансы еды отложиться на твоем животе растут, причем чуть ли не в два раза.

Американский диетолог Сара Козик и ее ананасы
Американский диетолог Сара Козик и ее ананасы
menshealth.com

Но толстеть никому не хочется. Даже Саре. Поэтому по вечерам вместо еды она занимается следующими делами. И тебе советует делать то же.

Правило 30%

Читай также: Как не переедать: ТОП-5 “ручных“ правил

Оно означает, что ужин должен составлять не более 30% от всего твоего суточного рациона. Плюс ужин не должен быть самой сытной трапезой за весь день. Сара советует лопать овощи с повышенным содержанием клетчатки. Хотя, если будешь налегать на следующие продукты, то ничего страшного, по идее, не произойдет. Главное, чтобы это было без фанатизма и после тренировки:

Хлебни воды

Часто ты путаешь жажду с голодом. Учись слушать свой организм. Когда вечером хочется есть — хлебни воды. Не помогло? Тогда смотри пункт выше.

Домашняя работа

Читай также: Как похудеть после выходных: 5 мужских способов

Уберись в квартире, помой посуду, попробуй отодрать от плиты засохшие макароны. Постирай. Во-первых, так съешь меньше, во-вторых, меньше дел останется на выходные.

Вечерний кач

Долой еду, даешь железо! Ну или упражнения, которыми можно качаться в домашних условиях:

Сон

Читай также: Почему мужчине легче худеть, чем женщине

Запомни: в любой диете, желании похудеть и вечернем обжорстве главное — сон: чем раньше лег, тем меньше слопал.

Как быстро заснуть — узнай в следующем ролике:

Как быстро уснуть
0:00 / 01:24

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
слава    13.11.2016, 23:49
Оценка:  0
слава
советы для детей 5-летнего возраста,хотя и для них уже поздновато. Суть этих советов- наберись силы воли и не объедайся. Автор- идиот.
гость  (аноним)  13.11.2016, 18:19
Оценка:  +1
гость
Поздно. Я уже обожрался.
гость  (аноним)  10.11.2016, 22:12
Оценка:  +1
гость
ПНХ со своими тупыми советами!
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь