Переключиться на мобильную версию

Не растолстей за выходные: простые упражнения для любителей обжорства

Все ниже описанное можно выполнять перед твоим любимым телевизором или монитором. Так что усаживайся поудобнее — сейчас будем качаться.

Почему после выходных мужчины толще, ты уже в курсе. А теперь узнай, как этому жирку не дать накопиться, пока будешь валяться на диване.

Уик-энд — это не только валяться, но и качаться
Уик-энд — это не только валяться, но и качаться
Depositphotos.com

Планка

Читай также: Если тебе за 30: как оставаться в хорошей форме

Тренирует все брюшные мышцы + плечи и даже квадрицепсы. Начинай с малого — секунд с 30-ти. Время постепенно увеличивай. И да придут на твой живот кубики пресса.

Приседание

Например, у стены неподалеку ТВ: и видно происходящее на экране, и ноги без дела не сидят. Главное — соблюдай принцип Х подходов по Х повторов. Уже прокачанным товарищам советуем приседать с отягощением: скажем, с 19-литровой баклажкой воды.

Фитоняшка, с которой мы не против поприседать
Фитоняшка, с которой мы не против поприседать
alamy.com

На бицепс

Читай также: Как накачать плечи: 7 упражнений

Ладно, так и быть: падай на свой любимый диван, но бери в руку по гантели. И работай на бицепс. Как правильно это делать — смотри в следующем видео:

Как накачать бицепсы в домашних условиях
0:00 / 04:24

Есть еще масса других способов накачаться в домашних условиях. Им и посвящен следующий ролик:

Как накачаться в домашних условиях
0:00 / 06:24

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь