Переключиться на мобильную версию

Лечение храпа: 4 самых простых способа

Если не можешь нормально спать по ночам, или не даешь своей подруге, тогда узнай, что такое лечение храпа.

Не забывай: нехватка сна препятствует росту мышц, хорошему самочувствию, работе «соображалки». Поэтому почитай о лечении храпа, пока кто-то из-за недосыпания окончательно не сошел с ума.

Храп - легкий способ превратить человека в психа
Храп - легкий способ превратить человека в психа
depositphotos.com

Избыточный вес

Читай также: Как спастись от храпа: щекотка тебе в помощь

Исследователи из американского журнала Сон и Биологические ритмы доказали: у людей с избыточным весом склонность к храпу выше на 50%. Причина заключается в жировых отложениях, накопившихся в верхних дыхательных путях.

«Даже если похудеешь хотя бы на 2 кило, разница уже будет заметна» - говорит автор исследования Кристофер Уинтер.

Худей, если хочешь избавиться от храпа
Худей, если хочешь избавиться от храпа
depositphotos.com

Для того, чтобы не было лишних кило, делай правильные упражнения:

ТОП-10 упражнений для быстрого похудения
0:00 / 10:02

Сигареты и алкоголь

«У курящих в 2 раза больше шансов захрапеть во сне» - уверены ученые из Говардского Университета (Вашингтон, США).

Читай также: Семь нездоровых мифов о здоровье

Дым раздражает носовые проходы, что затрудняет дыхание. Та же история и с алкоголем. Немецкие ученые узнали, что после выпивки человек храпит чаще и громче. Причина: спиртное расслабляет мышцы и блокирует воздушный канал в горле. Поэтому употребляй хотя бы за несколько часов до отключки.

Алкоголь и курение затрудняют дыхание
Алкоголь и курение затрудняют дыхание
depositphotos.com

Лежа на спине

Лежа на спине, твои дыхательные пути становятся менее стабильными. От сего до храпа рукой подать. Решение – перевернись и засыпай на боку.

Не спи на спине - можешь захрапеть
Не спи на спине - можешь захрапеть
depositphotos.com

Устрой концерт

Читай также: Дожить до 100: ТОП советов будущему долгожителю

Британские ученые установили: певцы и просто поющие менее склонны к храпу чем те, кто держит рот на замке. Пение укрепляет мышцы мягкого неба и верха горла, что препятствует блокировке дыхательных путей и появлению храпа.

Не обязательно петь на уровне Витаса или Фрэнка Синатры. Достаточно оборотов и Киркорова или Зверева. Ученые уверены: любые (даже небольшие, и совсем маленькие), но ежедневные попытки петь будут полезными. Когда это делать? Например, в машине по пути на работу.

Пение укрепляет мышцы мягкого неба, верха горла, и препятствует храпу
Пение укрепляет мышцы мягкого неба, верха горла, и препятствует храпу
depositphotos.com

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь