Переключиться на мобильную версию

Отжимание от пола: способ сделать его тяжелее

Отжиманием от пола тебя не напугать? Все потому, что еще не знаешь о самом тяжелом способе делать это упражнение.

Хорошо отжимаешься от пола? А если с ногами выше головы?

Шаг 1

Читай также: Почему ты до сих пор не выглядишь, как бодибилдер?

Руки – на ширину плеч. Ноги – облокоти о стену, подняв чуть больше, чем на высоту ступни. Тело должно оказаться параллельно полу, образовав «планку». Напрягай весь кор, пытаясь не дать конечностям соскользнуть со стены. Плавно и медленно отожмись, касаясь грудью пола.

Шаг 2

Читай также: Обеденный кач: ТОП-3 лучших дневных тренировки

Держи позвоночник и шею ровно, руками медленно приближайся к стене, поднимая ноги вверх. Продолжай до тех пор, пока не окажешься в позе «стоя на руках».

Шаг 3

Читай также: Смена караула: чем заменить старые упражнения

Достигнув максимальной высоты, не отрывая ног от стенки, шагай руками обратно в исходную позицию. Это один повтор. После – возвращайся к шагу 1 и все сначала.

Еще 25 способов отжиматься от пола показаны в следующем видео:

25 способов отжиматься от пола
0:00 / 02:51

Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь