Переключиться на мобильную версию

Какое упражнение могут сделать всего 10% мужчин?

Узнай, что это за упражнение, и попробуй его повторить. Не огорчайся, если не получится - у нас есть тренировочный план.

Сложнее всего выполнять то, в чем задействованы мышцы-стабилизаторы
Сложнее всего выполнять то, в чем задействованы мышцы-стабилизаторы
depositphotos.com

“Есть упражнение, которое далеко не всем мужчинам по зубам“ - говорит Дэвид Джек, фитнес-эксперт из Филадельфии.

Смотри, что это за упражнение:

Тренировка для прокачки мышц кора
0:00 / 01:09

Читай также: Как накачать идеальное тело: занимайся поэтапно

В упоре лежа всегда имеешь 4 точки опоры. В данном упражнении их внезапно на 2 меньше. Когда по диагонали поднимаешь руку-ногу, в работу включаются мышцы-стабилизаторы - чтобы ты не свалился.

“Многие из нас их не тренируют. Поэтому и не могут справиться с этой задачей“ - говорит Джек.

Не огорчайся, если таки вошел в 90% мужчин, не способных повторить Джеком содеянное. Для начала тебе нужно попробовать выполнить следующее:

  • в упоре лежа поднимать гантели как можно выше.

Работа с гантелями в упоре лежа
0:00 / 00:23

Читай также: Как накачаться штангой: жми ее до последнего

Это упражнение тренирует стабилизаторы, чем и повышает твою устойчивость тела при вращениях, сгибаниях и прочих движениях, нарушающих равновесие. Вес гантелей должен быть настолько большим, чтобы ты смог выполнить всего 1 сет по 8-12 повторов на каждую руку. Упражняйся так 2-3 раза в неделю. Джек подначивает:

“Если все будешь делать правильно, через 28 дней станешь таким же сильным и стабильным, как я“.

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
makarenishe    10.08.2015, 21:17
Оценка:  0
makarenishe
Ничего сложного
гость  (аноним)  01.07.2015, 16:17
Оценка:  0
гость
как собака задравшая
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь