Переключиться на мобильную версию

Как за 2 минуты отыскать в тебе атлета: 3 упражнения

Все, что тебе понадобится для этого теста: свободное пространство, желание, и 120 секунд свободного времени.

Отжимаясь от пола, следи за тем, чтобы спина была ровной
Отжимаясь от пола, следи за тем, чтобы спина была ровной
depositphotos.com

Читай также: Тест на 4 минуты: проверяем твои силу и выносливость

Консультирует все тот же Тодд Даркин, персональный фитнес-тренер, о котором мы уже писали. Теперь он создал новый тест, который вытащит тебя из зоны комфорта привычных упражнений,  и проверит уровень атлетизма. Тодд говорит:

“Настоящие атлеты могут двигаться в разных направлениях на разных скоростях. А главное - своими конечностями это делать они могут не в унисон“.

Читай также: Бодибилдинг дома: как накачаться без жима?

Даркин предлагает выполнить 3 простых упражнения, которые помогут развить взрывную силу, координацию движений, усилить ЧСС, сжечь дополнительные калории, и понять: есть ли в тебе хоть капелька атлета.

№1: прыжки на ногу - 20 повторений (постарайся не падать, и не касаться пола другой ногой)

Тренировка атлетизма: прыжки на одной ноге
0:00 / 00:39

№2: круговое отжимание от пола - 10 повторений

Тренировка атлетизма: круговое отжимание от пола
0:00 / 00:20

№3: приседание на одной ноге - 5 повторений на каждую (увешиваться дополнительным грузом не обязательно)

Тренировка атлетизма: приседание на одной ноге
0:00 / 00:46

Важно: между подходами никаких пауз. Тодд выполнил тест за 2 минуты 22 секунды. Попробуй и ты. Результаты пиши в комментариях.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь