Переключиться на мобильную версию

VO2 max: что такое и как его увеличить

VO2 max - способность организма поглощать и усваивать кислород из воздуха. Именно от нее напрямую зависит твой спортивный прогресс и предел силовых возможностей.

Для повышения выносливости и VO2 max тренируй свою диафрагму
Для повышения выносливости и VO2 max тренируй свою диафрагму
depositphotos.com

Читай также: Тренинг на выносливость: стань«Энерджайзером»

За неделю на велосипеде ты можешь наматывать сотни километров, пробегать столько же, но если твой VO2 max с годами все ниже, то толку от таких тренировок мало. Протестировать этот показатель можно в любой оборудованной лаборатории (заставят бежать или крутить педали с кислородной трубкой во рту). А вот как повысить эту способность организма - читай далее.

№1 - йога

Ученые из Университета Калифорнии установили:

“Мужчины, занимающиеся йогой период от 8 недель и больше, повышают не только свою выносливость, но и VO2 max“.

Йога на 7% делает мужчин выносливее
Йога на 7% делает мужчин выносливее
bwy.org.uk

№2 - кордицепс

Читай также: Какая еда сделает из тебя выносливого мужчину

Кордицепс - род грибов, паразитирующих на определенных видах насекомых. Хотя, говорят, несколько из 400 сортов этих грибов растут в Гималаях. В ходе длительных исследований китайские ученые пришли к выводу, что употребление данного растения в пищу способно на 9% повысить VO2 max. Найдешь продукт в супермаркете - покупай без раздумий.

Ориентировочная цена кордицептов - 140 гривен
Ориентировочная цена кордицептов - 140 гривен
cordyceps4you.co.uk.

№3 - ингалятор

Читай также: Делай ноги: как повысить выносливость в беге

Джон Дент, один из экспертов лондонской клиники Hale, рекомендует пользоваться специальными ингаляторами. По его словам, они разогревают легкие и диафрагму, увеличивают их выносливость, и таким образом тоже повышают твой VO2 max.

Ингаляторы Powerbreathe - 700 гривен
Ингаляторы Powerbreathe - 700 гривен
powerbreathe.com

Еще один способ увеличить твой VO2 max, а также натренировать сердце и диафрагму, смотри в следующем видео:

Интенсивная кардио-тренировка
0:00 / 06:46

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
йцукен  (аноним)  14.11.2015, 17:12
Оценка:  0
йцукен
Че за хрень?!
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь