Переключиться на мобильную версию

Как быстро похудеть к Новому году: ТОП-5 упражнений

Готовься к Новому году правильно: настраивайся на то, что много есть нельзя, напиваться тоже не стоит. И нужно привести себя в хорошую физическую форму.

В здоровом теле здоровый дух, и хорошее настроение
В здоровом теле здоровый дух, и хорошее настроение
depositphotos.com

  • каждое из упражнений нужно делать максимальное количество раз на протяжении 25 секунд. Пауза - 5 секунд, и переходи к следующему. Общее количество подходов - хотя бы 2

Отжимаемся

Читай также: Как накачать бицепс дома: секрет Чемпиона

А давай задействуем новые мышцы при отжимании от пола. Как это сделать? Раз поднимай кор влево, следующий раз - вправо. После 25 секунд почувствовал жжение в мышцах? Значит отжимался не зря.

bodybuilding.com

Прыгаем

Это упражнение тренирует взрывную силу. Но: опускайся максимально низко, и прыгай, словно хочешь дотянуться руками до неба. Или хотя бы коснуться потолка.

bodybuilding.com

“Подметаем пол“

Читай также: Как накачать идеальное тело: занимайся поэтапно

Поначалу мы тоже долго смеялись, но потом все-таки решили попробовать это упражнение. И знаешь что? После 25 секунд непрерывных движений болела не только голова (из-за “долбежки“ о пол), но и плечи, широчайшие спины, и даже немного трицепсы. Попробуй - и поймешь, почему.

bodybuilding.com

Растягиваемся

Эксперты утверждают, что это упражнение не только растягивает связки, но и усиливает приток крови в области паха. Признаемся: не успев дочитать, мы уже во всю пробовали “это“.

bodybuilding.com

Качаем кор

Читай также: Как накачать грудь: секреты от фитнес-гуру

Накачать брюшную и соседние мышцы можно не только традиционными способами, но и упражнением, изображенным на следующем фото. Занимайся, худей, приводи себя в форму, и будь счастлив!

bodybuilding.com

Следующее видео - фитнес-тренер, вместе с которым можно качать пресс. Смотри, и тренируйся:

Как накачать пресс за 8 минут
0:00 / 08:15

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь