Переключиться на мобильную версию

Какой напиток помогает мужчинам качать пресс

Одним напитком (ха-ха, ты до сих пор не знаешь, что это), к сожалению накачать пресс сложно. Поэтому в приложение к нему мы решили добавить еще парочку практических советов.

Если пить чай из мелкой посуды, то одной чашкой не напьешься
Если пить чай из мелкой посуды, то одной чашкой не напьешься
depositphotos.com

Прямая мышца живота

Читай также: Как накачать пресс за 10 минут: проще простого

Приседания, становая тяга, скручивания и комплексные упражнения не задействуют в полной мере прямую мышцу живота. Поэтому тренируйся правильно, например:

Как накачать кубики, не качая пресс

Как быстро накачать пресс: советы каждому мужчине

Как накачать пресс в домашних условиях

Как накачать пресс: ТОП-5 простых упражнений

Как накачать пресс в ближайшем дворе

Как накачать пресс всего за 15 минут

Чай

Читай также: Для ленивых: как накачаться перед телевизором

Ученые из британского журнала Здоровое Питания советуют:

"В чае есть ускоряющий метаболизм полифенолы. Так что запивай напитком каждый прием пищи".

"Святая троица"

Самые правильные движения, которые по полной задействуют прямые мышцы живота:

  • сгибание и разгибание (кранчи);
  • ротации с медицинским мячом в руках;
  • статическая нагрузка (планка или висеть на турнике с понятыми ногами).

Медицинский мяч качает пресс и развивает мышцы кора
Медицинский мяч качает пресс и развивает мышцы кора
tiger.towson.edu

Жир

Читай также: Как случайно накачать пресс

Если в тебе жира больше, чем 10% от общей массы тела, кубиков на животе тоже не дождешься. Поэтому правильно фильтруй свой рацион и налегай на пищу для мышц.

Отдых

Гормоны роста (и тестостерон в том числе) активно вырабатываются во время сна. Таким образом мир грез помогает тебе не только отдыхать, но и набирать мышечную массу (см. пункт "жир"). Суточная норма сна (и даже без таблеток) - 8 часов в сутки.

Видео-урок, посвященный детальному описанию работы мышц (при выполнении упражнений для пресса):

Как накачать пресс
0:00 / 06:44

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь