Переключиться на мобильную версию

Допился-дожевался: как лечить больную печень

Бывает, бегаешь по 3 км 3 раза в неделю, ужинаешь фруктами, и иногда даже балуешь организм соцветиями отварной брокколи. А тут бац, и у тебя появляются проблемы с печенью. В чем проблема?

Алкоголь и жирная пища к добру не приведут
Алкоголь и жирная пища к добру не приведут
depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пять злейших врагов твоей печени

Питание

Какой бы здоровый образ жизни ты не вел, а без здорового питания не обойтисб. Даже если правильно ужинаешь, съеденные за обеденным перерывом пицца, картошка фри с тако, или бургеры все равно скажутся на здоровье твоей печени. Даже при активном образе жизни и отличном самочувствии у тебя все равно могут появиться лишние кило, которые в дальнейшем угрожают ожирением.

Алкоголь

Алкоголь - старая песня о главном. Хоть за окном 30 градусов жары и только пиво по-настоящему утоляет твою жажду, не увлекайся спиртным. Оно вместе в неправильным питанием может стать причиной жировой инфильтрации главного фильтра твоего организма.

Жировая инфильтрация

Представь картину: внутри клеток образуются жировые отложения. Результат - печень начинает раздуваться и со временем становится похожей на комок кабачковой икры. Итого ты можешь носить в своем правом боку огромный кусок сала. Согласись: зрелище противное.

Хорошая новость: не всегда чрезмерное употребление алкоголя может стать причиной жировой инфильтрации. Еще один яд - сладкое и жирная пища. Они тоже могут взять тебя за руки и привести либо к "Неалкогольной жировой болезни печени" (НЖБП), либо к циррозу. Статистика от American Journal of Epidemiology: у 19% американцев присутствует НЖБП. При чем на первых строчках этого чарта мужчины в возрасте от 30 и старше. В Европе ситуация не лучше. Специалисты связывают эту болезнь с ожирением и наследственной предрасположенностью к диабету.

А британские ученые поделились шокирующим прогнозом: к 2050 году 60% мужчин их страны из-за ожирения не смогут увидеть своего полового органа.

Не будешь правильно питаться, станешь толстым, как кабан
Не будешь правильно питаться, станешь толстым, как кабан
depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: главные советы со всего мира

НЖБП - опасность

Мариана Лазо, занимающаяся изучением НЖБП в Университете Джона Хопкинса (США), утверждает:

"Диагноз ставят только тогда, когда уровень ожирения организма превышает 5-10%. Если не предпринимать никаких действий, жира в печени будет становиться все больше, пока не заработаешь неалкогольный стеатогепатит".

Эта болезнь - следующая стадия жировой болезни печени, в результате чего на органе появляются необратимые изменения в виде рубцов. В такой ситуации лечиться уже поздновато. Таких товарищей скорее всего ждет цирроз, а потом и полный отказ органа от работы. К тому же, НЖБП может стать причиной развития рака.

Главная опасность накопления жира в печени - это то, что оно никак не сказывается на твоем самочувствии и может не подавать никаких признаков на протяжении десятилетий. Единственный способ вычислить его - сдать анализ на определение уровня ферментов печени в крови.

Профилактика

Настало время хороших новостей. Печень имеет свойство восстанавливаться. Поэтому предотвратить развитие НЖБП можно. Как именно? Лазо утверждает, что похудение хотя бы на 5% уже положительно сказывается на здоровье органа. Многие врачи советуют исключить из рациона простые углеводы (сахар, мука). И занимайся спортом. Исследования, опубликованные в журнале Gut, гласят:

"Силовые тренировки 3 раза в неделю на протяжении 2 месяцев снижают содержание жира в печени на 13% (за счет ускорения метаболизма в жировой ткани)".

Так же есть исследования, согласно которым с НЖБП борются и аэробные тренировки.

Худеть на велосипеде весело и иногда даже романтично
Худеть на велосипеде весело и иногда даже романтично
depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть с помощью велосипеда

Питание

Во избежание НЖБП нужно не только заниматься спортом, но и сократить прием углеводов. Касается даже фруктозы, содержащейся в вишнях, винограде и прочих фруктах. Алкоголь употреблять можно, но только в очень небольших дозах (не больше 2 порций в неделю). Еще стоит заменить обычный хлеб на цельнозерновой, а белый рис - на коричневый. И никакой картошки, жаренных и жирных блюд.

Совет: утоляй голод орехами, семечками, зелеными овощами и жирной рыбой. Ученые из Южной Кореи обнаружили, что такая диета успешно защищает мужчин от НЖБП, так как в этих продуктах много витамина К, соли фолиевой кислоты и омега-3-жирных кислот.

Парацетамол

Парацетамол - хорошее обезболивающее, но злоупотреблять им не стоит. В США, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствам, именно передозировка парацетамола - главная причина острой печеночной недостаточности. Рекомендуем употреблять не больше 4000 мг в день. И помни: данный медикамент - не только самостоятельный препарат. Он входит в состав многих других лекарств. Например тех, что снимают симптомы простуды.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Семь способов сохранить свою печень

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь