Переключиться на мобильную версию

Как накачаться на рабочем месте

Заниматься на беговой дорожке или приседать прямо перед монитором — бред. Да и коллеги не поймут. Но это не означает, что спорту нет места в твоем рабочем кресле.

Действуй по следующей схеме: ставь напоминалку и выполняй ниже описанное по несколько раз за день.

Если в офисе есть пол, значит в офисе есть тренажер для прокачки груди
Если в офисе есть пол, значит в офисе есть тренажер для прокачки груди
Ideal Magazine

Ходьба

Читай также: Работа и тренировки: находим общий язык

Пока коллеги бегают покурить, ты тоже не стесняйся. Вот только вместо сигарет рекомендуем наслаждаться прогулкой на свежем воздухе. Это улучшит кровообращение, сожжет парочку лишних калорий и улучшит умственную деятельность. Лень выходить? Тогда хотя бы вставай и прогуливайся по офису, как только начал бездельничать.

В обеденный перерыв прогуляйся на свежем воздухе
В обеденный перерыв прогуляйся на свежем воздухе
depositphotos.com

Стой

Сидячая работа — враг твоего здоровья. Она корежит осанку, высасывает жизненную энергию и снижает уровень хорошего холестерина (на 20%). А также увеличивает риск диабета на 7% каждые 2 часа. Поэтому при малейшей возможности вставай. Так будешь не только укреплять здоровье, но и чувствовать постоянный приплыв энергии.

Устал — встань. Совсем устал — ляг
Устал — встань. Совсем устал — ляг
depositphotos.com

Ягодицы и пресс

Читай также: Я худею: самый неприятный способ сжечь калории

Заскучал на рабочем месте? Займись своими прессом и ягодицам. Сначала на секунду напряги мышцы живота, затем расслабь. Потом ту же процедуру проделай с большими ягодичными мышцами. Повторяй 30 раз. Ну а если босс не на шутку разошелся вычитывать ваш коллектив за недочеты, выполни упражнения все 50 раз. Тоже сожжешь калории и укрепишь мускулы.

Это реально прокачивает упомянутые мышцы. Правда, не так, как упражнения из следующего ролика. Но на безрыбье...

Как накачать ягодицы мужику
0:00 / 05:36

Одна нога

Читай также: Пять плюсов утренней тренировки

Золотое правило офисных трудяг — всегда вставай, когда тебе нужно поговорить по телефону. При этом помни: до обеда во время каждого разговора стой на одной ноге, после — на другой. Так сбалансируешь количество звонков до и после обеда, а еще подкачаешь ноги и научишься держать равновесие.

В офисе болтай негромко и там, где никому не будешь мешать
В офисе болтай негромко и там, где никому не будешь мешать
depositphotos.com

Растяжка

Подразумевается не та растяжка, которой занимаются дамы в пачках. Все гораздо проще и даже можно делать в каждом офисе:

  • нагнись и дотянись кончиками пальцев рук до ступней;
  • положи руки на поясницу и наклонись назад;
  • возьми одной рукой локоть другой руки, потяни его на себя и растяни спину;
  • подойди к стеллажу и положи руки на полку. Не снимая рук, отступи на пару шагов и прогнись в спине. Оставайся в таком положении полминуты — растянешь спину, ягодицы и заднюю поверхность ног.
Комментариев (5)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вверх
гость  (аноним)  27.12.2016, 11:59
Оценка:  0
гость
главное не усраться)
гость  (аноним)  27.12.2016, 14:55
Оценка:  0
гость
Мышци подкачать можно - МОЗГИ, если их нет, то не накачаешь НЕКОГДА...
realЛунев    27.12.2016, 15:02
Оценка:  0
realЛунев
2 "гость (аноним) 27.12.2016, 14:55", зря ты так, парень. Начни читать, найми репетитора, попробуй хоть ПТУ заочно закончить, у тебя всё выйдет
гость  (аноним)  27.12.2016, 15:04
Оценка:  0
гость
Уот так уот)
гость  (аноним)  27.12.2016, 15:35
Оценка:  0
гость
И хоть кто-то, это делает а???
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь