Переключиться на мобильную версию

Пресс не качается: в чем же причина

Уже почти живешь в тренажерке, а результатов до сих пор не видно? Как считаешь, причина в неправильных упражнениях, или тебе?

Не все упражнения для пресса по-настоящему эффективны
Не все упражнения для пресса по-настоящему эффективны
depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-3 ошибки качающего пресс

Прямая мышца живота

Бывает такое, что пресс качаешь-качаешь, а толку никакого. Причина заключается в том, что своими упражнениями ты не задействуешь прямую мышцу живота. Но мы поможем тебе решить эту проблему.

Как накачать пресс всего за 15 минут

Как накачать пресс в ближайшем дворе

Как накачать пресс: ТОП-5 простых упражнений

Жир

Ученый-физиолог Росс Эдгли говорит:

"Если на твоем теле собралось свыше 10% жира, не видать тебе кубиков на прессе, как своих ушей".

Выход из ситуации: каждую трапезу запивай зеленым чаем. Напиток содержит ускоряющие метаболизм полифенолы.

Зеленый чай в чистом виде не содержит ни единой калории
Зеленый чай в чистом виде не содержит ни единой калории
fitnessandhealthadvisor.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: И никакого живота: едим по-восточному

Универсальные упражнения

Существует три общих типа упражнений для пресса:

  1. сгибание и разгибание;
  2. круговые вращения;
  3. статические упражнения или подъем ног.

Хочешь быстро накачать пресс - миксуй их, а не концентрируйся на чем-то одном.

Питание

Запомни: пресс качается не только в тренажерке, но и на кухне. Поэтому выбирай правильные продукты, если хочешь иметь красивый торс.

Полезные продукты питания купить можно в любом супермаркете
Полезные продукты питания купить можно в любом супермаркете
depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: ешь по-маленькому

Сон

Спать и еще раз спать - девиз каждого мужчины. Суточная норма - 7-8 часов. Именно во сне выделяются гормоны роста, которые придают твоим мышцам объема. В противном случае в организме появляется кортизол. Это гормон беспокойства и паники, который ко всему же и накапливает жир на твоем брюхе.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стальной пресс: делаем «шоколадную плитку»

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь