Переключиться на мобильную версию

Будь спортивным: как быстро набрать форму

Не разобрался, как быстро набрать форму с помощью утомительных тренировок? Ответ прост - нужно есть, гулять, играться с собакой и интенсивно заниматься.

Бег - один из лучших способов набрать спортивную форму и быстро похудеть
Бег - один из лучших способов набрать спортивную форму и быстро похудеть
depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как заставить мышцы расти быстро

Интенсивность

Персональный тренер Джеймс Кинг советует:

"Для того, чтобы быстро привести себя в форму, делай всплески интенсивности на продолжительных тренировках. Это усилит их эффект и освободит пару часов твоего свободного времени".

Холода

Тренировки в холода - еще один надежный способ быстро похудеть. Один из самых подходящих для них видов спорта - зимняя пробежка.

Сквош

Доказано сто раз: сквош - самый быстрый способ избавиться от лишнего веса. Он на 10% сжигает больше килокалорий, чем любой другой вид кардиотренировок.

Сквош всегда беспощаден к ожирению
Сквош всегда беспощаден к ожирению
crieffhydrosquash.co.uk

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Запахло весной: ТОП дворовых видов спорта

Владельцы собак

Австралийские ученые утверждают, что владельцы собак физически на 77% активнее остальных. Не удивительно, ведь утренняя погоня за любимым псом любого сделает спортсменом.

Гребной тренажер

Хочешь сжигать тысячи калорий, сидя перед телевизором? Купи гребной тренажер. С таким точно не растолстеешь.

На гребном тренажере можно качаться сидя
На гребном тренажере можно качаться сидя
forma.czest.pl

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стальное сердце: 10 лучших кардиотренировок

Обеденные прогулки

После обеда не мчись к ближайшему дивану, а погуляй на свежем воздухе. Учеными доказано: это поможет не только быстро похудеть, но и ускорит метаболизм, а также увеличит твой IQ.

Парковые развлечения

Барбара Дафф, персональный тренер из Лондона, говорит:

"Такие развлечения, как повешенные на деревьях качели или тарзанки, тоже помогают сбросить лишние кило. Они не хуже тренажеров сожгут твои килокалории".

Музыка

Исследования Университета Брунеля (Великобритания) доказали: удачно подобранный плей-лист на 10% помогает экономить силы на тренировках. Рекомендуем заранее составлять список песен, чтобы потом не тратить зря время в зале.

А какую музыку ты слушаешь во время тренировок?
А какую музыку ты слушаешь во время тренировок?
marque.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Песни для тренировок: ТОП-10 треков по версии MPORT

Армия

Армия - еще один способ быстро похудеть. И не потому, что там плохо кормят. Существует ряд упражнений, с которыми случайно можно даже стать олимпийским качком.

Мотивация

Психолог Джим Амнеси рекомендует находить причины и стимулы постоянно следить за фигурой, есть здоровую еду и тренироваться. А еще будет просто шикарно, если выработаешь в себе привычку быть спортивным.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Больше, чем тренировка: ТОП упражнений всех времен

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь