Переключиться на мобильную версию

Как дожить до 100 лет: секреты долгожителей

Недавно в Англии провели исследования среди 850 человек, которые смогли дожить до 100 лет. Задачей было выяснить у них секреты долголетия. И кажется, им это удалось.

Улыбайся, если хочешь жить дольше
Улыбайся, если хочешь жить дольше
flickr.com

Читай также: Как жить дольше: ученые нашли пример

Сравнив их выводы с рассказами других долгожителей по всему миру, наша редакция выявила ряд общих признаков. Придерживаясь их в своей жизни, ты (между прочим) увеличишь свои шансы стать одним из тех, кто отпразднует 100-летний юбилей.

Не переедай

Ты когда-нибудь видел полных долгожителей? Есть нужно столько, чтобы энергии, полученной из пищи, хватало на нормальное самочувствие и выполняемую работу. Из-за стола надо выходить с легким чувством голода. Будь уверен - имея лишние килограммы, ты почти не имеешь шансов дожить до 100 лет.

Занимайся спортом

Читай также: Как жить дольше: снимай розовые очки

Регулярно делай физические упражнения. Для этого не обязательно ходить в зал. Исследования показали, что 30 минут ходьбы в день вдвое уменьшают шансы возникновения сердечного приступа. В идеале хорошо было бы выделять 10 минут на силовые упражнения, 10 минут на бег и 10 минут на растяжку. Веди здоровый образ жизни и не кури.

Мотивация тренироваться
0:00 / 03:06

Женись

Многочисленные исследования показывают, что женатые мужчины живут дольше, чем одинокие. Это связано с редкостью возникновения стресса, скуки и депрессии, ведь ты можешь довериться близкому человеку.

Не знаем, насколько это правдивая информация, ибо существует еще одно мнение: семейная жизнь наоборот - еще тот способ укоротить себе век (в зависимости от жены). Так что за этот совет наша редакция ответственности не несет.

Не нервничай

Читай также: Почему ты постоянно чувствуешь усталость: 4 причины

Ты должен убрать причины стресса и депрессий в своей жизни, ведь они имеют негативное влияние на сердце и организм в целом. Научись справляться со стрессом с помощью различных методик релаксаций или просто посмотри на вещи по-другому. Когда не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней.

В любой ситуации сохраняй спокойствие
В любой ситуации сохраняй спокойствие
Depositphotos.com

Не бойся

Старайся не бояться. Наихудший стресс приходит изнутри. Если ты находишься в постоянном страхе, во власти каких-то фобий, то становишься хрупким, как муравей, прося жизнь не наступать на тебя. Да, есть землетрясения, шальные пули, автомобили и самолеты, которые могут убить тебя в одно мгновение, но вряд ли можешь что-то поделать с этим. Поэтому не стоит жить в страхе, он поедает тебя изнутри.

Продолжай работать

Читай также: Найден способ прожить на 14 лет дольше

Исследования показали, что люди живут дольше, если продолжают хоть немного работать после выхода на пенсию. Постоянно имей цель в жизни. Она помогает тебе жить. Некоторые утверждали, что дожить до 100 лет и было одной из главных целей их жизни.

Сон

Придерживайся своего графика сна. Главное - не сколько ты спишь, а когда. Старайся ложиться и вставать в одно и то же время. Сон дает твоему организму возможность исцеляться и регенерировать силы. Читай в нашей статье, как правильно высыпаться.

Режимный сон - залог хорошего самочувствия и долголетия
Режимный сон - залог хорошего самочувствия и долголетия
Depositphotos.com

Думай

Читай также: Как прожить дольше? Пялься в ее декольте!

Постоянно используй свой ум. Это поможет тебе принимать лучшие решения, которые позволят дольше жить. Читай книги. Люди, которые много читают, менее склонны к болезни Альцгеймера. Разгадывай головоломки и различные кроссворды. Это помогает тебе развивать навыки решения проблем.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
гость  (аноним)  13.09.2017, 10:00
Оценка:  +1
гость
Первое-Уехать из Украины..
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь