Вин Дизель: секреты накачанного тела звезды Голливуда

10 февраля'12 17:00Комментариев:0
Добавить комментарий
Вин Дизель: секреты накачанного тела звезды Голливуда
/ kinopoisk.ru

Вин Дизель, один из самых харизматических актеров современного Голливуда, отличается атлетическим телосложением. А ведь в детстве актер был хрупким ребенком. Красивое накачанное тело Вина Дизеля - результат многолетних тренировок в тренажерном зале.

Во многом Вин Дизель обязан своей фигурой и последующим успехом в кино своей матери. "Мама всегда говорила, что я должен быть настоящим бойцом, качком и стойким парнем, чтобы защищать свое истинное "я", - говорит актер. - Своим теперешним видом я доказал ей свою любовь".

Вин Дизель начал активно заниматься в тренажерном зале еще в юности, когда на протяжении нескольких лет ему пришлось работать вышибалой. Но вскоре его наконец пригласили в кино, где он сыграл множество ярких ролей в таких фильмах как "Форсаж", "Черная дыра", "Одиночка", "Хроники Риддика" и др.

Как же Вин Дизель обрел такую сногсшибательную фигуру, которую теперь лишь поддерживает? "Сосредоточьтесь на частых и интенсивных тренировках плеч, груди, верхней части спины и рук, ну и не забывайте подкачивать ноги, - советует актер. - Посещайте тренажерный зал не меньше трех раз в неделю. За одну тренировку прокачивайте две противоположные группы мышц, например: грудь/спина, бицепсы/трицепсы.

Вин Дизель

Уделяйте больше внимания базовым упражнениям и выполняйте меньше повторений, но с большими весами. В других упражнениях придерживайтесь интервала 10-12 повторений. По окончании силовой тренировки необходимо минут 20-30 провести на кардиотренажере - беговой дорожке или велосипеде.

Ориентировочная программа тренировки Вина Дизеля:

Тренировка №1. Грудь/Спина

Жим штанги лежа - 4 подхода (6-8 повторений)

Жим гантелей на скамье с наклоном вверх - 3 (10-12)

Жим гантелей на скамье с уклоном вверх

Жим штанги на скамье с наклоном вниз - 3 (6-8)

Жим штанги на скамье с наклоном вниз

Подтягивания широким хватом - 4 (6-8)

Подтягивания широким хватом

Становая тяга - 3 (6-8)

Становая тяга

Тяга штанги в наклоне - 3 (10-12)

Тяга штанги в наклоне

Тренировка №2. Бицепс/Трицепс

Сгибания рук со штангой - 4 (6-8)

Концентрированные сгибания рук - 3 (10-12)

Концентрированные сгибания рук

Сгибания рук на скамье Скотта - 3 (10-12)

Сгибания рук на скамье Скотта

Жим штанги узким хватом - 4 (6-8)

Жим штанги узким хватом

Французский жим лежа - 3 (10-12)

Французский жим лежа

Разгибание рук на блоке - 3 (10-12)

Разгибания рук на блоке

Тренировка №3. Ноги/Плечи

Приседания с весом - 4 (6-8)

Становая тяга на прямых ногах - 3 (10-12)

Становая тяга на прямых ногах

Подъемы с весом на носки - 3 (10-12)

Подъемы с гантелями на носки

Жим штанги сидя - 4 (6-8)

Жим штанги сидя

Тяга штанги к груди - 3 (10-12)

Тяга штанги к груди

Подъем гантелей через стороны в наклоне - 3 (10-12)

Подъем гантелей через стороны в наклоне

Рацион Винсента высококалорийный, но когда к съемкам в фильме нужно подойти в лучшей форме, он садится на специальную высокобелковую диету, цель которой - максимально снизить уровень жира, обеспечив максимальную "прорисовку" мышц. Вес Дизеля на подобном рационе снижается на 2-3 кг за счет потерянного жира.

Меню атлетичной фигуры от Вина Дизеля:

Завтрак: 5 вареных яиц, немного риса, 2 помидора.

Полдник: бутерброд из тоста и куска сыра, 2 вареных яйца.

Обед: 300 грамм вареного (или жареного на гриле без жира) мяса, салат из капусты и зелени.

Ужин: 300 грамм отварного мяса, салат из зелени.

Понравилась статья? Найди еще лучше у нас на Facebook и Вконтакте
Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции
Источник: tochka.net, Men's Health, gymlex.com
Поделиться:
Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Введите символы с картинки:
Реклама
http://h.holder.com.ua/c?tz&z1585&b66286&s03908&r[rndID]&u
Реклама
Читай нас в удобном формате
RSS Facebook Вконтакте
Популярные статьи
В спортзал со звездой: тренировка Лионеля Месси Тело
В спортзал со звездой: тренировка Джо Харта Тело
Болезни сердца: 15 способов их избежать Тело
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь